علائم و دلایل خستگی عضلانی کدامند؟

خستگی عضلانی، یعنی احساس خستگی، بی حالی، سستی و ضعف در عضلات بدن بعلت فشار فیزیکی بیش از حد. این نوع خستگی، فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند، زیرا مانع حرکت عضلانی می‌شود. در صورت خستگی جسمی، بدن بوسیله خستگی شدید واکنش نشان می‌دهد و اگر خستگی روانی باشد، بدن به شکل خواب آلودگی پاسخ می‌دهد. علل آن هم ممکن است متعدد باشد، از ورزش گرفته تا دلایل ژنتیکی.

خستگی عضلانی، هر چند ممکن است مانند یک وضعیت عادی بنظر برسد که باید درمان شود، اما گاهی اوقات حتی پزشکان نیز نمی‌توانند درمانی برای آن بیابند و این امر باعث می‌شود که این وضعیت برای بیمار خطرناک‌تر شود. هنگامیکه یک فعالیت بدنی وجود دارد، عضلات به حالت کمبود انرژی موقت می‌روند و بدن برای بهبودی به استراحت نیاز پیدا می‌کند.

در صورت عدم استراحت کافی، این وضعیت می‌تواند به تضعیف عضلات منجر گردد، و این مسئله هم جای نگرانی دارد، زیرا در جذب کلسیم بدن اختلال ایجاد می‌کند و حتی می‌تواند به عوارض جدی مانند مشکلات قلبی نیز منجر گردد.

علل خستگی عضلات

  • پاره شدن فیبرهای عضلانی بعلت تمرینات شدید، مثلا مانند بالا رفتن از پله‌ها با دویدن، پایین آوردن وزنه، اسکات و بارفیکس
  • خستگی ناشی از کار کردن بیش از حد
همچنین بخوانید :  روشهای تقویت عضلات شکم و مرکزی بدن

علائم خستگی عضلانی

  • خستگی که حتی بعد از استراحت، کمتر نشود
  • تب پایین (۳۸ درجه سانتیگراد)
  • لرز
  • افزایش حساسیت به لمس
  • اشکال در هماهنگی حرکات
  • دستپاچگی و تحریک پذیری
  • درد مفاصل که هیچگونه تورم یا قرمزی را نشان ندهد
  • سردردهایی که به میگرن تبدیل شوند
  • خواب آلودگی شدید، اما اشکال در خوابیدن
  • احساس ناراحتی در هنگام حرکت
  • کمبود ویتامین
  • گره‌های لنفاوی دردناک
  • گلو درد
  • اشکال در فکر کردن و به یاد آوردن

عوارض دیگر

خستگی عضلانی می‌تواند نشان دهنده بیماری‌های دیگری نیز باشد. مانند:

  • بیماری‌های قلبی مانند تصلب شرایین
  • لوسمی یا سرطان خون
  • سایر انواع سرطان‌ها
  • آسیب بدنی مانند آرتروز
  • بیماری‌های عفونی مانند آنفولانزا
  • افسردگی
  • فیبرومیالژیا (احساس ضعف در نقاط حساس)
  • اختلالات خود ایمنی مانند ام اس

درمان‌های ممکن

  • ورزش و استراحت، یک راه خوب برای شروع درمان می‌باشند. شنا را امتحان کنید، زیرا بیش از حد شدید نیست و با انجام آن، بیش از حد تنبل هم نمی‌شوید. اگر نمی‌توانید شنا کنید (بنا به دلایلی که خودتان دارید)، پس حداقل حدود ۵ دقیقه در اطراف خانه قدم بزنید. به خانه‌تان نچسبید!
  • ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی ممکن است به شما کمک کند که احساس بهتری داشته باشید. چیزهایی مانند روغن کتان، منیزیم، مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید و مصرف مواد غذایی چرب را محدود سازید.
  • یوگا، یک ورزش عالی است. می‌گویند که با یوگا می‌توانید تقریبا هر دردی را درمان کنید، زیرا ترکیبی از ورزش و تنفس است. ورزش، عضلات سفت را شل می‌کند، و تنفس، سلول‌های بدن را با مقدار کافی اکسیژن پر می‌کند.
  • از داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین یا ایبوپروفن استفاده کنید. آنها نه تنها به شل شدن عضلات کمک می‌کنند، بلکه درد را نیز کاهش می‌دهند. قبل از مصرف آنها با پزشکتان مشورت کنید.
  • انواع ماساژ نیز برای بدنتان مفید هستند، زیرا روغن‌هایی که در ماساژ بکار می‌روند، می‌توانند یک حس خوشایند بوجود آورند، که باعث می‌شود درد را فراموش کنید. اگر عضله‌ی شما گرفته است، یک جلسه ماساژ برای رفع انقباضات عضلات توسط یک متخصص، بسیار مفید خواهد بود.

همانطور که می‌تواند از علل و علائم بالا متوجه شد، خستگی عضلانی ممکن است عادی بنظر برسد، اما می‌تواند زمینه‌ای برای چندین مشکل دیگر باشد. از این رو، هرگز این وضعیت را دست کم نگیرید. اگر فکر می‌کنید عضلاتتان بطور غیر قابل بازگشتی منقبض شده‌اند یا برای بیشتر از ۲۴ ساعت دردناک هستند، فورا با یک پزشک مشورت کنید. تسکین این کشیدگی می‌تواند واقعا دردناک باشد، بنابراین از بدنتان مراقبت کنید زیرا برای مدتی طولانی به آن نیاز دارید.

نویسنده مطلب: زیتونی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *