بایگانی دسته بندی ها: سلامت

سلامتی گوهر گرانبهایی است که به سادگی به دست نمی آید، ولی به آسانی از دست می‌رود، ما در مجله سلامتی زیتونی سعی می‌کنیم تا معتبرترین و بهترین مطالب سلامت و بهداشت در موضوعات سلامت عمومی، تغذیه سالم،روانشناسی،بیماری ها، سلامت جنسی، سلامت زنان و مادر و کودک را برای شما فراهم کنیم، تا قدمی هرچند گوچک در راستای ارتقاء سطح سلامت جامعه خود برداشته باشیم.

درمان خانگی رفع پینه‌ی آرنج

با شروع فصل سرما، بسیاری از افراد نگران خشکی پوست و پینه بستن آرنج دست‌‌شان هستند. خشکی پوست و پینه بستن آن، مشکلی واقعا آزاردهنده است. اگر خشکی پوست شدت پیدا کند، می‌تواند دچار خارش‌های شدید شده و فرد را بسیار ناراحت کند.
پوست اطراف آرنج‌ها، بسیار ضخیم‌تر از سایر قسمت‌های بدن است و تنها چند غده‌ی چربی برای حفظ رطوبت پوست دارد. هوای سرد و خشک زمستان، نه تنها رطوبت هوا را می‌بلعد بلکه رطوبت پوست‌تان را هم می‌گیرد. به غیر از هوا، دلایل زیاد دیگری نیز برای خشکی و پوسته شدن آرنج‌ها وجود دارند.
حرکت‌های مکرر هنگام خم و راست کردن بازوها، پوست اطراف آرنج‌ها را مستعد خشکی، پوسته شدن و پینه بستن می‌کند. سایر علت‌ها نیز شامل زمان زیادی در استخر ماندن، استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی مواد شیمیایی زیادی هستند، حمام‌های خیلی گرم، قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید، و سیستم‌های مرکزی گرمایی و شومینه‌هایی هستند که هوای داخل را خشک می‌کنند.
در برخی موارد، خشکی پوست می‌تواند علامتی از یک بیماری پنهان مانند دیابت، اگزما، اسکلرودرما، درماتیت یا پسوریازیس باشد. فرقی نمی‌کند علت خشکی و پینه بستن آرنج‌های‌تان چیست، به هر حال می‌توانید برای برگرداندن پوست آرنج‌های‌تان به وضعیت طبیعی و نرم خود، راهکارهایی در پیش بگیرید.
درمان خانگی پینه‌ی آرنج
۱. لایه برداری
لایه برداری آرنج‌های‌تان، اولین و مهم‌ترین قدم برای برطرف کردن خشکی پوست در این قسمت است. با لایه برداری و زدودن سلول‌های مرده‌ی پوست و نمایان کردن پوست سالم زیر  آن، رنگ پوست‌ این قسمت روشن خواهد شد.
توصیه می‌کنیم هنگام حمام کردن لایه برداری را انجام دهید، یعنی زمانی که پوست‌تان مرطوب و گرم است. می‌توانید از یک لیف زبر یا دستکش مخصوص لایه برداری و یا حتی سنگ پا برای این کار استفاده کنید.
از هر وسیله‌ای که استفاده می‌کنید، لایه برداری را به آرامی انجام دهید، چون حرکت‌های تند و خشن فقط مشکل‌تان را بدتر می‌کند. بعد از لایه‌ برداری، ناحیه‌ی مورد نظر را با آب سرد بشویید، خشک کنید و با چند قطره روغن زیتون یا لوسیون مرطوب کننده، آرنج‌های‌تان را مرطوب کنید. فقط یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید، نه بیشتر.
۲. وازلین
وازلین، چیزی است که معمولا در هر خانه‌ای پیدا می‌شود. با وازلین می‌توانید خشکی و خارش پوست‌تان را برطرف کنید. وازلین عاملی نرم کننده و التیام بخش است که مانند مانند سدی روی پوست عمل کرده و به حفظ رطوبت آن کمک می‌کند. قبل از رفتن به رختخواب، آرنج‌ها را با آب ولرم بشویید و خشک کنید. لایه‌ای ضخیم از وازلین روی آرنج‌های‌تان بمالید. آرنج‌ها را با مچ بند کِشی تنیس بپوشانید و بخوابید. صبح روز بعد، با آب گرم، وازلین باقیمانده را از آرنج‌های‌تان پاک کنید. این کار را هر شب انجام دهید.
۳. روغن نارگیل
روغن نارگیل ذاتا بسیار مرطوب کننده است و از این رو برای درمان خشکی پوست بسیار مفید است. روغن نارگیل دارای ویتامین E است که علاوه بر کاهش خشکی پوست، به روشن شدن رنگ آن نیز کمک می‌کند. روغن نارگیل برای بازسازی پوست آسیب دیده و تیره نیز مفید است. مقداری روغن نارگیل را در مایکرویو کمی حرارت دهید، آن را به همه‌ جای آرنج‌ خود بمالید و به آرامی ماساژ بدهید تا روغن به اعماق پوست نفوذ کند. این کار را بعد از دوش گرفتن و همچنین قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا زمانی که آرنج‌های‌تان نرم شود. می‌توانید به جای روغن نارگیل از روغن زیتون یا روغن بادام نیز استفاده کنید.
۴. روغن زیتون و شکر قهوه‌ای
بافت سمباده مانند شکر قهوه‌ای و خاصیت مرطوب کنندگی روغن زیتون، ترکیب بسیار خوبی برای یک اسکراب خانگی است. شکر قهوه‌ای پوست‌تان را لایه برداری کرده و روغن زیتون نیز همزمان پوست‌تان را به خوبی مرطوب خواهد کرد.
در کاسه‌ای کوچک، یک چهارم فنجان شکر قهوه‌ای را با تقریبا یک چهارم فنجان روغن زیتون را به خوبی ترکیب کنید تا کاملا یکنواخت شود. می‌توانید کمی عسل هم اضافه کنید. این اسکراب را روی آرنج‌های‌تان به آرامی با حرکات دورانی به مدت چند دقیقه ماساژ بدهید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند. سپس با آب ولرم آبکشی کنید. از این اسکراب خانگی هفته‌ای یک یا دو بار می‌توانید استفاده کنید.
۵. آلوئه ورا
آلوئه ورا مرطوب کننده‌ای طبیعی و بسیار عالی است که می‌تواند خشکی و پوسته شدن آرنج‌تان را برطرف کند. آلو‌ئه ورا علاوه بر مرطوب کردن پوست، سلول‌های آسیب دیده‌ی ناشی از آفتاب سوختگی را نیز درمان می‌کند. آلوئه ورا حتی می‌تواند رنگ پوست‌تان را یکنواخت کند.
ژل‌ ِ یک برگ تازه‌ی آلوئه ورا را خارج کنید و آن را به آرنج خود بمالید. بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم آبکشی کنید. این کار را روزی یک تا دو بار و به مدت چند هفته انجام دهید.
۶. عسل
عسل نیز مرطوب کننده‌ای طبیعی و فوق‌العاده است که به اعماق پوست نفوذ کرده و آن را مرطوب نگه می‌دارد.
عسل ارگانیک و خام را به آرنج‌تان بزنید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند. سپس با آب گرم آبکشی کنید. این کار را روزی یک تا دو بار انجام دهید تا خشکی پوست آرنج‌تان برطرف شود. می‌توانید مقدار مساوی عسل را با شیر ترکیب کرده و آن را به پوست‌تان بمالید، ۱۰ دقیقه صبر کرده و سپس دوش بگیرید. این کار را هر روز می‌توانید انجام دهید.
۷. جو دوسر
ویژگی نرم کنندگی و تغذیه کنندگی جو دوسر می‌تواند به درمان خشکی پوست کمک کند. جو دوسر نه تنها سلول‌های مرده‌ی پوست را لایه برداری کرده، بلکه آن را نرم و مرطوب نیز می‌کند. ضمنا جو دوسر برای کاهش خارش ناشی از خشکی پوست نیز مفید است.
یک فنجان جو دوسر پودر شده را با آب گرم داخل وان ترکیب کرده و بدن و آرنج‌های‌تان را ۱۰ دقیقه در آن بگذارید. سپس بدن را با آب شسته و خشک کنید و یک مرطوب کننده‌ی با کیفیت به پوست‌تان بزنید. این کار را هر روز انجام دهید. می‌توانید ۲ قاشق غذاخوری جو دوسر کاملا پودر شده را با شیر مخلوط کنید تا خمیری درست شود و آن را به آرنج‌های‌تان بزنید و اجازه دهید خودش خشک شود. خمیر را با آب سرد از روی پوست پاک کنید و خشک کنید.
۸. شی باتر
شب باتر مانند یک مرطوب کننده‌ی قوی برای پوست عمل می‌کند و می‌تواند پوسته‌های خشک را جدا کرده و آن را نرم کند. شی باتر حاوی ویتامین A و E و اسیدهای چرب ضروری است که پوست را هیدراته نگه می‌دارد. شی باتر به راحتی جذب پوست شده و اثری از چربی باقی نمی‌گذارد. مقدار کمی شی باتر را در کف دست‌تان گذاشته و بین دو دست‌تان بمالید تا آب شود و سپس آن را به آرنج‌های خشک‌تان بمالید. پوست را تا چند دقیقه ماساژ دهید تا به خوبی جذب شود. اجازه دهید شب تا صبح بماند و صبح روز بعد آبکشی کنید. این کار را هر روز انجام دهید.

۹. گلیسرین

یک راهکار خانگی مناسب دیگر برای درمان خشکی پوست، گلیسرین است. گلیسرین پوست را مرطوب نگه داشته و از خشکی آن کاسته و پوست را نرم و لطیف می‌کند. گلیسرین ماده‌ای است که در بسیاری از مرطوب کننده‌ها وجود دارد. مقدار مساوی گلیسرین و آب را با هم ترکیب کرده (یا گلاب) و سپس آن را به آرانج‌های‌تان بمالید. ۲۰ دقیقه صبر کرده و با آب ولرم آبکشی کنید. این کار را روزی دو بار انجام دهید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری گلیسرین و روغن نارگیل را با هم ترکیب کنید و قبل از خواب آرنج‌ها را با این ترکیب ماساژ دهید و صبح با آب سرد آبکشی کنید.
۱۰. پوست موز
سابیدن پوست موز به پوست آرنج‌ها نیز برا برطرف کردن خشکی آن مفید است. اسیدهای چرب موجود در پوست موز به هیدراته نگه داشتن پوست کمک کرده و علائمی چون خشکی و خارش را برطرف می‌کند. همچنین آنتی اکسیدان‌های موجود در پوست موز، لکه‌‌های تیره‌ی پوست را کاهش می‌دهد. ضمنا پوست موز خواصی دارد که می‌تواند از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کند.
بخش درونی پوست موز را به آرامی با حرکت‌های دورانی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه به آرنج‌های‌تان بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند. سپس با آب سرد آبکشی کنید. این کار را روزی ۲ تا ۳ بار انجام دهید تا نتیجه بگیرید.
چند نکته
. از کرم نرم کننده استفاده کنید تا پوست‌تان هیدرانه بماند و سدی برای حفظ رطوبت ایجاد شود. کرم‌های نرم کننده باعث کاهش تبخیر آب بین لایه‌های پوست می‌‌شوند.
. زیاد آب بنوشید تا بدن‌تان هیدراته بماند اما از نوشیدن نوشابه‌های قنددار، آبمیوه‌های شیرین شده و کافئین پرهیز کنید چون بیماری‌های پوستی را تشدید می‌کنند.
. چربی‌های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به حفظ رطوبت پوست‌تان کمک کند و آن را نرم و انعطاف پذیر نگه دارد.
. هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن فقط از آب ولرم استفاده کنید، زیرا آب خیلی گرم پوست شما را خشک‌تر خواهد کرد.
. برای شستن آرنج‌های‌تان از آب خیلی گرم یا صابون‌های شیمیایی استفاده نکنید.
. بعد از دوش گرفتن یا حمام کردن فورا خودتان را با یک حوله‌ی نرم خشک کرده و مرطوب کننده‌ی قوی بزنید تا رطوبت پوست‌تان حفظ شده و از خشکی آن جلوگیری شود.
. پوشیدن لباس مناسب نیز به پیشگیری از خشکی پوست در اثر هوای سرد کمک می‌کند. پارچه‌های طبیعی مانند کتان برای حفاظت از پوست‌های حساس توصیه می‌شوند.
. از صابون‌های قوی و محصولات مراقبت از پوستی که ایجاد حساسیت می‌کنند و موجب خشکی پوست می‌شوند استفاده نکنید.
. پوست‌تان را نسابید و بیش از حد لایه برداری نکنید چون با این کار، چربی‌های طبیعی مرطوب کننده‌ی پوست‌تان را از بین می‌برید.
. مرطوب کننده‌ی مناسب پوست خود را با دقت انتخاب کنید و حتما برچسب روی محصول را بررسی کنید.
. قبل از رفتن به رختخواب، به آرنج‌های‌تان مرطوب کننده بزنید و روی آن را با پوششی نرم بپوشانید.
. اگر خشکی پوست‌تان خیلی ناراحت‌تان می‌کند، دمای داخل خانه را کمی خنک‌تر نگه دارید.
. برای افزودن رطوبت به هوای خشک داخل خانه، از دستگاه بخور سرد یا رطوبت ساز استفاده کنید.
. مدت زمان طولانی در استخرهای کلردار نمانید و حتما به محض خروج از استخر دوش بگیرید.
. اگر پوست‌ آرنج‌تان ترک خورده حتما با یک پزشک مشورت کنید.

چرا رژیم می‌گیرید اما لاغر نمی‌شوید؟

 این موضوعی است که به مقدمه‌ی خاصی نیاز ندارد؛ شما رژیم می‌گیرید اما نتیجه‌ای نمی‌گیرید و نمی‌دانید چرا. بنا بر تجربیات خودم، احتمالا یک یا چند اشتباه زیر را مرتکب می‌شوید.
۱. شما فقط اسما رژیم می‌گیرید و عادت‌های‌تان تغییری نمی‌کند
شاید متناقض به نظر برسد، اما وزن کم کردن ربطی به رژیم ندارد بلکه به زندگی کردن مربوط است. در تصور بسیاری از افراد، کلمه‌ی «رژیم» به محدودیت‌ها و عذاب کشیدن مربوط می‌شود اما در واقع، اینچنین نیست. یک رژیم موفق باید نگرش شما را نسبت به غذا تغییر دهد و کمک‌تان کند سبک زندگی سالم‌تری در پیش بگیرید. پیروی از یک برنامه‌ی رژیمی با محدودیت‌های ریز و درشت، تنها شما را نسبت به شمارش‌ کالری‌ها حساس می‌کند و در بهترین حالت، کمی وزن کم خواهید کرد اما به محض توقف برنامه‌ی رژیمی، این وزن از دست رفته بر خواهد گشت.
چه باید بکنید؟
رویکرد ما نسبت به رژیم و کاهش وزن، متفاوت است. یک رژیم غذایی، ابزاری کاربردی برای سفر شما به سمت زندگی سالم‌تر است، و دستورالعملی برای انتخاب‌های بهتر و اجتناب از بزرگ‌نمایی‌ها. بنابراین اگر تحت رژیم هستید اما احساس می‌کنید فقط درجا می‌زنید، پس وقت آن است که متوقف شوید و در مورد سبک تغذیه و عادت‌های ورزشی‌تان تجدید نظر کنید. آیا غذاهای درستی می‌خورید؟ آیا سبک زندگی فعالی دارید؟
۲. تغییرات زیادی را با سرعت ایجاد می‌کنید
اشتباه بزرگی‌ که خیلی‌ها مرتکب می‌شوند این است که همزمان تغییرات زیادی در عادت‌های غذایی‌شان ایجاد می‌کنند. یک روز صبح از خواب بیدار می‌شوند و تصمیم می‌گیرند با حذف هر چیزی که سالهاست به خوردن‌شان عادت دارند، برنامه‌ی غذایی جدیدی را در پیش بگیرند. اینطور تصور کنید؛ اگر عادت به خوردن فست، نوشابه‌های گازدار یا شیرینی داشته باشید، آیا به راحتی می‌توانید یک شبه همه‌ی اینها را با میوه‌ها و سبزی‌ها جایگزین کنید؟ البته که نه! این کار چیزی شبیه شکنجه است زیرا شما سالهاست وابسته به این غذاها هستید.
چه باید بکنید؟
هر بار یک قدم کوچک بردارید و تغییرات لازم را تدریجا و به آرامی به رژیم روزمره‌تان وارد کنید و تمرکزتان روی تغییر مرحله به مرحله‌ی عادت‌های غذایی‌تان باشد.
با افزودن تدریجی غذاهای سالم به رژیم غذایی‌تان، یاد بگیرید چگونه هوشمندان غذا بخورید و اگر می‌خواهید تقلب کنید، باز هم هوشمندانه عمل کنید! به تصویر بزرگی که در ذهن دارید نگاه کنید و هدف‌تان را روی تغییرات بلند مدت و ماندگار بگذارید، نه فقط از دست دادن چند کیلوگرم از وزن‌تان.
۳. نسبت به شمارش کالری‌ها دچار وسواس شده‌اید
داشتن حساب کالری‌های مصرفی، فوایدی دارد اما فقط تا زمانی که تبدیل به وسواس نشود. اگر مدام به این فکر کنید که «نمی‌توانم این را بخورم چون ۹۰ کیلوکالری دارد و من اجازه دارم تا زمان ناهار فقط ۶۵ کیلوکالری بخورم»، فایده‌ای نخواهد داشت.
چه باید بکنید؟
در عوض سعی کنید روی چیزهای مهمی چون خوردن خوراکی‌های مغذی به مقدار مناسب تمرکز کنید. یاد بگیرید چطور برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید و بدانید کم چرب یا کم کالری دقیقا یعنی چه.
۴. به اندازه‌ی کافی عضله ندارید
تنها بافتی که در بدن چربی می‌سوزاند عضله است. وقتی مصرف کالری‌تان را خیل کم می‌کنید و تمرینات بسیار شدید هم انجام می‌دهید، خودتان را در معرض کاهش توده‌ی عضلانی قرار می‌دهید نه چربی سوزی، و این اتفاقی است که ابدا ایده آل نیست.
چه باید بکنید؟
با اجتناب از رژیم‌های بسیار کم کالری و تمرینات هوازی شدید، از نابودی عضلات‌تان پیشگیری کنید و بیشتر چربی بسوزانید. تمرینات مقاومتی را به برنامه‌ی هفتگی‌تان اضافه کنید، غذاهایی بخورید که عضله سازی را تقویت می‌کنند و مشخص کنید چه مقدار تمرین و ورزش برای کسب بهترین نتیجه لازم دارید.
۵. به اندازه‌ی کافی ورزش نمی‌کنید
رژیم گرفتن، تنها یک بخش از پروژه‌ی کاهش وزن شماست و بخش‌ مهم دیگر شامل ورزش کردن می‌شود. محدود کردن کالری مصرفی روزانه بدون تغییر سطح فعالیت بدنی، شما را به جایی نخواهد رساند. کلید کاهش وزن پایدار، ورزش است.
چه باید بکنید؟
ورزش را جزئی جدا نشدنی از برنامه‌تان بکنید. اگر اهل باشگاه رفتن نیستید، راههای زیاد و مفرح زیادی برای شما وجود دارد؛ زومبا یکی از این راههاست.
۶. به اندازه‌ی کافی کالری دریافت نمی‌کنید
اشتباه بزرگی است که فکر کنید با خوردن کالری‌های کمتر در روز، سریع‌تر وزن کم خواهید کرد. برعکس؛ اگر خیلی سخت بگیرید، روند کاهش وزن‌تان افت خواهد کرد.
چه باید بکنید؟
نرخ متابولیسم در زمان استراحت‌تان (BMR) را محاسبه کنید و سعی کنید در همان طیف کالری بمانید. این یک اصل کلی است که، هرگز نباید بیشتر از ۱۲۰۰ کالری در روز بخورید مگر اینکه توسط پزشک یا متخصص تغذیه تجویز شده باشد. همچنین باید حساب مقدار وزنی را که در هر هفته کم می‌کنید داشته باشید تا بیشتر از ۲ تا ۳ کیلوگرم در هفته کم نکنید. در نهایت از یک رژیم متعادل غذایی پیروی کنید که همه‌ی گروههای غذایی را شامل بشود، از جمله چربی‌ها.
۷٫ برنامه‌ی مشخص یا اهداف واقع گرایانه ندارید
اگر بدون اینکه بدانید چه می‌خواهید و شرایط‌ تان چیست ناگهان وارد یک رژیم شوید، کمترین اتفاقی که می‌افتد این است که نتیجه‌ای هم نمی‌گیرید.
چه باید بکنید؟
یک برنامه‌ی کاهش وزن معقولانه در نظر بگیرید و اهدافی روشن و هوشمندانه برای خود تعییم کنید. مطمئن شوید که می‌دانید چه مقدار قرار است وزن کم کنید، در عرض چه مدتی و از همه مهمتر چگونه.
۸. در مورد موضوعاتی که به کاهش وزن مربوطند آگاهی کمی دارید
اگر هفت مورد گفته شده را دوباره بخوانید متوجه می‌شوید که همه‌ی آنها با دانش پایه‌ای در مورد کاهش وزن مرتبط هستند. دانستن عواملی که روی کاهش وزن اثر می‌گذارند می‌تواند از اشتباهات جلوگیری کند.
چه باید بکنید؟
اطلاعات خود را بالا ببرید. از منابع معتبر آگاهی کسب کنید و هر چیزی را که می‌خوانید یا می‌شنوید باور نکنید. از رژیم‌های مد روز پرهیز کنید و تنها به اطلاعاتی اعتماد کنید که مبتی بر تحقیقات علمی باشند.
۹. به اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کنید
رژیمی را تا دو هفته ادامه می‌دهید و سپس رها می‌کنید، در کلاس ایروبیک ثبت نام می‌کنید ما فقط تا یک ماه در آن شرکت می‌کنید. اگر این‌ها برای‌تان آشناست، پس به اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کنید و عجیب نیست که نتیجه‌ای هم نمی‌گیرید.
چه باید بکنید؟
دلیل اصلی اینکه می‌خواهید وزن کم کنید را پیدا کرده و منابع انگیزه‌تان را شناسایی کنید. به توانایی‌های‌تان اعتماد کنید و به برنامه و هدف‌تان پایبند بمانید تا زمانی که به نتیجه‌ی مطلوب‌تان برسید.
۱۰. بیماری دارید
هستند کسانی که به دلیل بیماری خاصی که دارند نمی‌توانند وزن کم کنند. گاهی مشکل‌تان را نمی‌توانید بدون کمک پزشک پیدا و برطرف کنید.
چه باید بکنید؟
اگر فکر می‌کنید هر کاری که در توان‌تان بوده و لازم بوده انجام داده‌اید اما وزن کم نکرده‌اید، پس باید از یک حرفه‌ای کمک بگیرید.

ایدز، قابل پیشگیری، کنترل و درمان است

هر ساله، نخستین روز آخرین ماه سال میلادی را به عنوان روز جهانی ایدز نام گذاری کرده اند و فرصتی فراهم می شود تا دوباره انسان عصر نوین، به یکی از مهم ترین چالش های تهدید کننده بهداشت و سلامت جهانی فکر کند. شمار مبتلایان به اچ آی وی مثبت در سراسر جهان در حال افزایش است و به نظر می رسد، به رغم بالا رفتن آگاهی عمومی از شیوه های ابتلا و پیشگیری از این بیماری مهلک، همچنان طیف های مختلفی از جامعه درباره آن، چیز زیادی نمی دانند.

اول دسامبر هر سال، یادآور بیماری مهلکی است که تا کنون جان میلیون ها نفر را در نیم قرن اخیر گرفته است و از سال ۱۹۸۸ میلادی برای حمایت از مبتلایان و گرامی داشت قربانیان آن، برنامه های متنوعی در دستور کار دولت ها قرار گرفته است.

آمارها نشان می دهد که در دنیا بیش از ۳۶ میلیون نفر یعنی حدود نیم درصد جمعیت کره زمین (به طور خوشبینانه)، مبتلا به ویروس اچ آی وی هستند که تنها ۴۶ درصد از آن ها از بیماری خود اطلاع دارند و درصد اکثریتی نیز از بیماری خود آگاه نیستند و بالطبع، به فکر درمان و کنترل آن هم نخواهند بود.

a11

تا خرداد ۹۵ هجری شمسی، حدود ۳۳ هزار نفر در ایران به عنوان مبتلایان به ویروس ایدز شناسایی شده اند که از این تعداد، ۸۴ درصد مردان و ۱۶ درصد را زنان تشکیل می دهند و سالانه ۱۵۰۰ نفر به این عدد اضافه می شود.

a5

در اتوبوس های سیار، به رایگان آزمایش ایدز انجام می شود.

نکته جالب توجه آن است که در ایران، نیمی از مبتلایان به اچ آی وی،‌ در گروه سنی ۲۱ تا ۳۵ سال قرار دارند و با توجه به فوت برخی از مبتلایان، ۲۴ هزار و ۳۶۱ نفر مبتلا به ایدز در کشور شناسایی و زنده هستند.

a12

گزارش سازمان بهداشت جهانی از مبتلایان به ایدز در جهان

طبق اعلام مسئولان، قریب به ۷۰ درصد مبتلایان به ایدز از طریق اعتیاد تزریقی، ۱۸ درصد از طریق انتقال جنسی و حدود ۱.۵ درصد از طریق مادر به کودک منتقل شده است.

a6

بهنوش بختیاری، هنرمند کشورمان در روز جهانی ایدز، تست HIV داد

اداره کنترل ایدز و بیماری های آمیزشی وزارت بهداشت اخیراً اعلام کرده بود که درصد زنان مبتلا نسبت به قبل افزایش پیدا کرده و الگوی انتقال نیز از تزریق مواد مخدر به انتقال جنسی تغییر یافته و این روند صعودی به نظر می رسد.

a100

شعار امسال روز جهانی ایدز: مهار همه گیر اچ آی وی و ایدز با اطلاع رسانی، پیشگیری، تشخیص زودهنگام، درمان و حمایت از مبتلایان است.

زنان در برابر ایدز آسیب پذیر تر هستند

با توجه به تغییر الگوی انتقال ویروس HIV از تزریق به روابط جنسی، زنان بیش از مردان در معرض ابتلا هستند و با توجه به شرایط بدنی زنان خطر بیشتری متوجه آنهاست و اگر به موقع شناسایی و تشخیص داده نشود ممکن است به تولد نوزادان آلوده به ویروس HIV منجر شود.

a0

یکی از کارشناسان برنامه ایدز در کشور قبلا گفته بود که با اشاره به اینکه دو تا چهار درصد موارد شناسایی شده آلوده به این ویروس در کشور به علت انتقال از مادر به جنین بوده است، عنوان کرد: با پیشرفت علم و در شرایط کنونی می‌توان از انتقال ویروس جلوگیری کرد و در حین بررسی می‌توان آموزش‌هایی ارائه داد که اگر با توجه و دقت دنبال و زمان زایمان و نوع درمان درست انجام شود قطعاً احتمال انتقال ویروس به شدت کاهش خواهد یافت.

مادران مبتلا به ویروس HIV با درمان به موقع می‌توانند از پیشرفت ویروس جلوگیری کرده و آن را سرکوب کنند و با زایمان سزارین نیز کمک بزرگی به عدم انتقال بیماری به جنین صورت می گیرد و با این اقدامات از انتقال ویروس به نسل‌های دیگر جلوگیری شده و نوزادی سالم متولد می شود.

a14

این شیوه در بسیاری از کشورها خاصه کشورهای آسیای شرقی همچون تایلند و کشورهای امریکای جنوبی چون برزیل موفق بوده است و انتقال ویروس از مادر به جنین کنترل شده است و خوشبختانه در کشور ما نیز طی سال‌های اخیر مورد مثبتی وجود نداشته است، البته شناسایی مادران مبتلا به ویروس HIV انجام گرفته است، اما با درمان رایگان و سرکوب بیماری تکثیر ویروس متوقف شده.

علائم ابتلا به ایدز

a13

در اینجا ۱۰ علامت شایع بیماری ایدز را بررسی خواهیم کرد. در صورتی که شما فردی در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید و این علائم را نیز تجربه کرده اید، مراجعه هرچه سریع تر به پزشک و انجام تست های آزمایشگاهی را به شما توصیه می کنیم.

۱- تب

تب یکی از اولین علائم سندرم حاد ویروسی است که می تواند به صورت تب خفیف تا شدید تظاهر کند. این تب به دلیل ورود ویروس ایدز به عروق خونی و تجمع آن در تعداد بالا و در نتیجه تحریک سیستم ایمنی ایجاد خواهد شد.

می توان گفت قریب به اتفاق مبتلایان به ایدز افرادی لاغر اندام هستند، بدون اینکه رژیم لاغری گرفته باشند و یا از علت آن مطلع باشند. این افراد وزن کم می کنند، در حالی که همه تلاش خود را برای بیشتر غذا خوردن و چاق شدن به کار می گیرند.

۲- خستگی

پاسخ التهابی سیستم ایمنی تحریک شده می تواند باعث احساس خستگی و بی حالی شود. بنابراین خستگی می تواند هم علامت اولیه بیماری ایدز و هم نتیجه ی حاصل از این بیماری باشد. این را هم فراموش نکنید که خستگی می تواند علامت بسیاری از بیماری ها باشد و هر خستگی هم نشانه بیماری HIV نیست. این علامت زمانی ارزش پیدا می کند که همراه سایر علائم و مخصوصا در افراد در معرض خطر ابتلا باشد.

۳- درد عضلات

سندرم حاد ویروسی معمولاً با سرماخوردگی و یا هر عفونت ویروسی دیگر، حتی سیفلیس و هپاتیت اشتباه گرفته می شود. کاملاً طبیعی است. خب خیلی از علائم این بیماری با بیماری های دگیر مشابه هستند، مثل درد عضلات و مفاصل. ورم گره های لنفاوی هم که به دلیل ورود عفونت به بدن ایجاد می شود، در این سندرم به دلیل ورود ویروس HIV ایجاد خواهد شد.

۴- گلو درد و سر درد

مثل سایر علائم نام برده، گلودرد و سردرد نیز مختص بیماری ایدز نیست. اما اگر شما اخیراً رفتار خطرناکی در خصوص ابتلا به HIV داشته اید و خود را مستعد ابتلا به آن می بینید، دیدن این علائم می تواند اخطاری به شما باشد که هر چه سریع تر تست های تشخیصی را انجام دهید.

۵- راش های پوستی

راش های پوستی نیز از علائمی هستند که می توان آنها را هم به عنوان علائم شروع بیماری و هم عارضه ی ابتلا به HIV در نظر گرفت.

۶- تهوع، استفراغ و اسهال

حدود ۳۰ تا ۶۰ درصد مبتلایان به ایدز در مراحل اولیه ابتلا به این بیماری، تهوع، استفراغ و اسهال را داشته اند. اما از آنجایی که این علائم می توانند نشانه ی خیلی از بیماری های دیگر هم باشد، معمولاً نادیده گرفته می شوند.

اما توجه داشته باشید اسهال و استفراغ مقاوم به درمان می تواند علامت محکم تری برای ابتلا به HIV باشد. در این صورت عامل اصلی یا ویروس HIV است و یا هر ویروسی که سیستم ایمنی را شدیداً هدف گرفته باشد.

۷- کاهش وزن

در ابتدای این مطلب به لاغری شدید اشاره شد توجه داشته باشید که کاهش نگهانی و شدید وزن را نیز باید به شدت مورد توجه قرار داد و در صورت بروز این عارضه می توان به عنوان یکی از علائم ایدز به آن نگریست.

a15

۸- ذات الریه

همراهی کاهش وزن و سرفه های خشک می توانند دلیل قطعی تری برای ورود یک عفونت و تحریک شدید سیستم ایمنی باشد. البته باز هم نمی توان تشخیص قطعی داد. عفونت با توکسوپلاسموز و عفونت هایی که مغز را مورد هدف قرار می دهند مثل سیتومگالوویروس نیز می توانند باعث این علائم شوند. اگرچه شیوع این بیماری ها هم زیاد نیست، پس این علامت ما را به تشخیص نزدیک تر خواهد کرد.

بدن در روزهای اول ورود ویروس HIV شروع به ساخت آنتی بادی بر علیه آن نمی کند. بنابراین ممکن است تست آزمایشگاهی اول نتیجه را به اشتباه منفی گزارش کند.

۹- تعرق شبانه

حدود نیمی از مبتلایان به ایدز در مراحل اولیه آلوده شدن به HIV ، تعریق شبانه را تجربه کرده اند. این عارضه می تواند ارتباط بیشتری با ویروس داشته باشد و با تعریق ناشی از گرما یا ورزش کردن به کلی فرق می کند. تعریق ناگهانی و شدید که فرد را مجبور می کند برای عوض کردن لباس هایش از خواب بیدار شود.

۱۰- تغییر شکل ناخن ها

ضخیم و خم شدن ناخن ها، ورم ناخن ها و تغییر رنگ آنها با ایجاد خطوط قهوه ای و حتی سیاه می تواند از تغییر شکل ناخن ها در مراحل اولیه ابتلا به بیماری ایدز باشد. بیماری های زیادی وجود ندارند که مشابه این علامت را ایجاد کنند. هر چند یک عفونت قارچی به نام قارچ کاندیدا هم می تواند منجر به ایجاد این عارضه شود.

ابتلا به عفونت های قارچی مخصوصا قارچ کاندیدا، احساس گیجی و اختلال در تمرکز، زخم، تبخال و زگیل تناسلی، احساس مورمور شدن پاها و دست ها و اختلالات سیکل قاعدگی از دیگر تغییراتی هستند که در مراحل اولیه ابتلا به HIV توسط افراد گزارش شده است.

راه های انتقال ایدز

راه‌های انتقال ایدز مشخص است، چرا که فقط با خون و فرآورده‌های آن، تزریق مشترک، مادر به جنین و از طریق جنسی قابل انتقال است. به عبارت دیگر هر گاه خون فردی آلوده به ویروس باشد، در صورتی که به خون فرد دیگری وارد شود می‌تواند بیماری را انتقال دهد.

یکی دیگر از راه‌های شایع انتقال بیماری، روابط جنسی نامطمئن است. ترشحات جنسی در فردی که ویروس HIV وارد بدنش شده و آلوده به این ویروس است، در صورتی که وارد مخاط تناسلی فرد سالم شود می‌تواند باعث انتقال ویروس شود. توجه کنید که این خطر برای همه افراد وجود دارد مثلا اگر مردی اعتیاد تزریقی داشته باشد و از آن طریق آلوده به ویروس HIV شده باشد ، همسر وی نیز هنگام تماس جنسی می‌تواند به این ویروس آلوده شود.

خبر خوب

متخصصان استرالیایی یک گام دیگر در جهت تولید واکسنی برای مقابله با بیماری کشنده ایدز برداشتند. متخصصان دانشگاه آدلاید و بیمارستان Queen Elizabeth یک ویروس سرماخوردگی معمولی را برای آزمایش یک واکسن مبتنی بر DNA در سیستم ایمنی موش‌های آزمایشگاهی به کار گرفتند.

دکتر “برانکا گروبر – بائوک” از دانشگاه آدلاید اعلام کرد که این تیم تحقیقاتی واکسن آزمایشی را در مناطقی از بدن امتحان کردند که عفونت HIV بیشتر در آن بخش‌ها مشاهده می‌شود و دریافتند با انجام این تست کاهش چشمگیری در میزان عفونت در بدن موش‌های آلوده بوجود آمد.

این محقق گفت: لازم است از ورود این ویروس به بدن جلوگیری کرد یا مانع تکثیر و گسترش آن شد. همچنین امیدواریم یافته‌های بدست‌ آمده ما را در مسیر صحیح برای تولید واکسن هدایت کند.

چرا بهتر است زودتر آزمایش بدهیم؟

هر چه زودتر ویروس، فرد تحت مراقبت و درمان قرار می گیرد و زندگی معمول و بهتری را می تواند برای خود در پیش گیرد و به اضافه اینکه حجم ویروس در بدن فرد مبتلا کاهش پیدا کرده و قابلیت عفونت زایی نخواهد داشت.

 

در صورتی که در معرض رفتار پر خطر جنسی بوده اید، در هفته ایدز، آزمایش بدهید

باید بدانیم که تشخیص زود هنگام و مراقبت و درمان کمک خیلی زیادی به بهبود فرد مبتلا می کند، در این زمینه مراکز و پایگاه مشاوره زیر مجموعه وزارت بهداشت و درمان، مراکزی هستند که در نهایت رازداری و محرمانگی، آموزش و مشاوره و آزمایش را به صورت رایگان در اختیار افراد قرار می دهد و در صورت تشخیص ابتلای فرد به ویروس، مراقبت و درمان به طور کامل انجام می شود.

برای آزمایش به کجا مراجعه کنیم؟

a8

همه ایرانیان می توانند به آدرس اینترنتی  www.AIDS.ir مراجعه کنند که از سال ۱۳۹۱ راه اندازی شده و اطلاعات مربوط به ویروس اچ ای وی و بیماری ایدز را با زبان ساده و غیر تخصصی در اختیار علاقمندان قرار می دهد. در این سایت جامع، شما می توانید به جدیدترین اخبار دنیای ایدز در ایران و اقصی نقاط جهان دسترسی داشته باشید.

همچنین مطالب آموزشی خوبی درباره ایدز ، شیوع و اصول پیشگیری و درمان آن در اختیار مخاطبان قرار گرفته است. یکی از بخش های جالب این پرتال، بخش پاسخگویی به سوالات است که می توانید در این بخش، به ده ها پرسش پاسخ داده شده دسترسی پیدا کنید.

a9

(تصویر بخش آموزشی و مشاوره سایت مرکز ملی ایدز ایران)

اگر علاقمند باشید تا درباره ایدز از کارشناسان متخصص سوال کنید، پیشنهاد می کنیم به این بخش مراجعه کنید. آشنایی با مراکز آزمایش ایدز و هم چنین دسترسی به کارگاه های آموزشی و کتابهای رایگان در این عرصه نیز از جمله خدمات ارزشمند سایت اصلی ایدز در ایران به شمار می رود.

a10

تصویر بخش طرح پرسش و دریافت پاسخ درباره موضوعات ایدز

در هفته جهانی ایدز که از ۱۳ تا ۱۹ آذر ماه سال جاری است، اتوبوس هایی تحت عنوان پایگاه های مشاوره سیار برای اطلاع رسانی در مناطق شهری در نظر گرفته شده و حضور خواهند داشت و شهروندان می توانند با مراجعه آموزش، مشاوره و اطلاعات را دریافت کنند.

a1

اتوبوس های مشاوره و آزمایش رایگان ایدز در همه ایران در خدمت هموطنان هستند

شما از شنبه هفته آینده در شهر و دیار خود، احتمالاً با اتوبوس هایی مواجه خواهید شد که خدمات مشاوره و آزمایش ایدز را در اختیار شما به طور رایگان قرار می دهند.

a2

پایگاه های ارائه مشاوره به شهروندان در هفته جهانی مبارزه با ایدز در کشور

آشنایی با باشگاه مثبت ها

a7

یکی از مجموعه های فعال در زمینه مقابله با گسترش بیماری ایدز در کشور، باشگاه مثبت است که پرتال آن در ایننشانی قرار دارد. در این سایت، دانستنیهای خیلی خوبی به زبان ساده و به صورت مصور در اختیار علاقمندان به مقولات ایدز و این بیماری مهلک قرار گرفته است.

معرفی بیماری های آمیزشی، اهمیت بهداشت جنسی، زندگی مثبت ویژه مبتلایان با ویروس ایدز و همچنین اخبار فعالیت های باشگاه مثبت، از جمله موضوعاتی است که در این درگاه هر روز مشاهده خواهیم کرد.

این درگاه توسط باشگاه مثبت مشهد و با مشارکت اداره ایدز و وزارت بهداشت و معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد طراحی و راه اندازی گردید. مخاطب آن، عموم جامعه،‌ افراد متخصص و افرادی که با ایدز زندگی می کنند و کارکنان باشگاه های مثبت سراسر کشور هستند.

توصیه می کنیم اگر علاقمند به موضوع مرتبط با ایدز هستید، بخش منابع آن را در این لینک بررسی کنید.

امیدواریم اطلاع رسانی درباره ایدز و مسائل فرهنگی، بهداشتی، روانی، اقتصادی مرتبط با آن بیش از پیش در دستور کار مسئولان به خصوص رسانه ملی قرار بگیرد و شاهد فصلی جدید از معرفی ایدز و آموزش های جنسی به دانش آموزان و دانشجویان سراسر کشور باشیم.

همچنان، پیشگیری بهتر از درمان است. به امید آنکه شمار مبتلایان به ایدز در کشور با روند نزولی همراه شود.

 

در پایان نیز بد نیست نگاهی به ویدئو زیر در خصوص ایدز بیاندازید:

 

 

خواص خرمالو برای بدن

خرمالو جزء میوه های چینی و شبیه گوجه فرنگی اما رنگ متفاوت و طعم شیرینی داره. این نوع میوه در فصل پاییز میرسه  برای سلامتی بدن مفیده، از جمله بهبود سلامت چشم، کاهش علائم پیری، جلوگیری از انواع مختلف سرطان، بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول، افزایش متابولیسم، تقویت استخوان ها، تقویت عملکرد شناختی، فشار خون پایین و مراقبت از پوستتون. با هم چند تا از ویژگی های این داروخانه میوه ها رو مرور میکنیم.
خواص خرمالو برای بدن

داروی طبیعی ضد سرطان

خرمالو داروی طبیعی برای جلوگیری از ابتلا به سرطانه. این میوه به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدانه که در کاهش رادیکال های آزاد (عامل ایجاد انواع سرطانها ) کمک می کنه. رادیکال های آزاد از مواد متابولیسم سلولی هستن که میتونن سلول های سالم رو به سلول های سرطانی تبدیل کنن و به سیستم بدن آسیب برسونن. همچنین دارای ویتامین A که به طور مستقیم به جلوگیری از انواع مختلف سرطان کمک میکنه. بنابراین، اضافه کردن خرمالو به رژیم غذایی روزانتون می تونه بدنتونو از مبتلا شدن به سرطان محافظت کنه.

تقویت ایمنی بدن از خواص خرمالو

یکی دیگه از خواص خرمالو اینه که به سیستم ایمنی بدن کمک میکنه. خرمالو منبع مناسبی از ویتامین C که باعث افزایش ایمنی بدن میشه. ویتامین C  میتونه به تقویت سیستم ایمنی کمک کنه و تولید گلبول های سفید رو افزایش بده تا در مقابل عفونت های میکروبی، ویروسی و قارچی مقاومت بدن بیشتر بشه. همچنین میتونین اونو به عنوان یک سپر علیه سرماخوردگی، آنفلوآنزا، و همچنین عفونت های مختلف ریه، از جمله آسم و تنگی نفس استفاده کنین.

خرمالو مفید برای دستگاه گوارشی

خرمالوها هم مثل بسیاری از میوه ها، منبع خوبی از فیبر هستن که برای هضم غذا مناسبن. خرمالو دارای خواصیه برای افرادی که یبوست دارن و یا از مشکلات کبدی رنج میبرن کمک کننده هست. همچنین فیبر موجود در خرمالو به دفع راحت کمک می کنه. به طور کلی، میوه های پر فیبر مثل خرمالو میتونن به سیستم گوارشتون کمک زیادی بکنن و بدنتونو در برابر سرطان گوارشی محافظت کنن. خوردن روزانه دو عدد خرمالو میتونه تو هضم شدن غذاهایی که میل میکنین تاثیر داشته باشه.

محافظ تمام عیار چشمها

خرمالو حاوی لوتیئن، زاکسانتیین و دیگر مواد غذاییه که  به عنوان یک آنتی اکسیدان به سلامت چشم کمک میکنن. این مواد از شبکیه چشم محافظت میکنن و در پیشگیری از بیماری های دژنراسیون ماکولا و آب مروارید که از مهم ترین بیماری های چشمی هستن.

با خرمالو فشار خون منظم داشته باشین

خرمالو منبع غنی از پتاسیم و مقداری سدیم است. پتاسیم موجود در خرمالو میتونه کسانی که به فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستن رو درمان کنه و جریان خون رو به قسمت های مختلف بدن افزایش بده. بنابراین توصیه میشه کسانی که فشار خون بالا دارن خرمالو رو حتما در برنامه غذاییشون بگنجونن اما باید در مصرفش زیاده روی نکنن چون با عث بالا رفتن قند خون نیز میشه.

پیشگیری از بروز نشانه های پیری زودرس

خرمالو حاوی تعدادی از ویتامین ها، به ویژه ویتامین A، بتا کاروتن، لوتئین هست. این ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان ها یی در بدن به منظور کاهش استرس و جلوگیری از نشانه های پیری زودرس، مانند چین و چروک، بیماری آلزایمر، خستگی، از دست دادن بینایی، ضعف عضلات عمل می کنن. خرمالو همچنین یک درمان طبیعی برای پوسته که باعث میشه پوستتون جوون و سالم تر بمونه. درکل با مصرف خرمالو میتونین نشانه های پیری رو به تاخیر بیندازین.

دلیل و درمان درد شانه

درد شانه تجربه ای بسیار رایج بین عموم افراد است که می‌تواند خطرات جدی مانند حملات قلبی و مشکلات کبدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. تعیین دقیق علت درد شانه موضوعی دشوار است. افرادی که مبتلا به درد شانه هستند بهتر است که دلایل احتمالی و اقدامات پیشگیرانه را بدانند.

به گزارش فرادید به نقل از medicalnewstoday، استخوان‌های شانه شکل مثلثی دارند که در پشت شانه قرار گرفته اند، و در پزشکی با نام کتف شناخته می‌شوند.

هر یک از‌ تیغه‌های شانه، استخوان بازو را به گردن متصل و همچنین سه گروه از عضلات به آن‌ها متصل می کنند. این عضلات امکان جابه جایی را برای مفصل فراهم می‌کنند.

شانه ها، طیف گسترده‌ای از حرکات را ارائه می‌دهند. عضلات متصل به شانه، امکان چرخش، حرکات دوار، حرکت به سمت بالا و پایین و اطراف را فراهم می آورند.

همانطور که می توانید شانه را در جهت‌های مختلف حرکت دهید، آسیب زدن به آن نیز به سادگی اتفاق می‌افتد و با درد زیاد همراه است.

متاسفانه، درد شانه همیشه مرتبط با دردهایی که از آسیب ها به وجود می‌آیند، نمی‌باشد. در برخی موارد، درد‌ها ناشی از درد یک عضو مجاور می‌باشد.

دلایل احتمالی
دلایل احتمالی زیادی برای بروز درد شانه‌ای وجود دارند، در بعضی موارد خود فرد قادر به تشخیص درد و علت آن می‌باشد.

چند مورد از علت هایی که ممکن است برای فرد آشکار باشند عبارتند از:
• آسیب هایی که بر اثر ضربه وارد شده اند، زمین خوردن، تصادف با ماشین.
• خوابیدن و قرار گرفتن دست‌ها در وضعیت ناراحت کننده و عجیب.
• فشار ناشی از بلند کردن اجسام سنگین.

در مواقع دیگر، مشخص کردن علت درد ممکن است کمی دشوار باشد.

شرایط دیگری که سبب بروز درد می‌شوند ، ممکن است علت اصلی آنها در عضو دیگری از بدن باشد.

برخی از علت‌های بالقوه درد شانه عبارتند از:
• بیماری ریه
• سرطان ریه
• حمله قلبی، به ویژه در زنان
• مشکلات دیسک
• بیماری کیسه صفرا
• مشکلات کبدی
• زخم معده

برخی از علت‌هایی که بیان شد ممکن است با درد زیادی در یک شانه همراه باشند. به عنوان مثال، حمله قلبی احتمالا موجب درد در تیغه چپ می‌شود. اما مشکلات مرتبط به کیسه صفرا احتمالا موجب درد در تیغه راست شانه می‌شوند.

در حقیقت، فشار در هر دو، بسته به آسیبی ست که در آن قسمت رخ داده است.

علت‌های آن ممکن است در چند دسته مختلف قرار بگیرند. برخی از علت‌ها در زیر ذکر شده اند.

علت درد شانه چیست؟

دلایل مرتبط به مفصل استخوان
بروز چند مشکل در مفصل و استخوان می‌توانند باعث درد شانه شوند.

همانطور که شانه یک استخوان است، ممکن است فرد یک شکستگی را تجربه کرده باشد. این تجربه معمولا برای افراد ناخوشایند است، به این دلیل که شکستگی احتمالا ناشی از سقوط فرد، تصادف با ماشین یا یک آسیب مستقیم مشابه است.

به عنوان یک فرد مسن، شرایط انحطاط و پیری ممکن است موجب ایجاد درد شانه شود. برخی از این شرایط عبارتند از:
• آرتروز
• پوکی استخوان
• کژپشتی
• تنگی کانال نخاعی
• فیبرومیالژیا

همچنین برخی از سرطان‌ها ممکن است باعث ایجاد درد شانه‌ها شوند. شایع‌ترین آنها شامل سرطان ریه، پستان و روده بزرگ می شود.

دلایل مرتبط با ماهیچه اسکلتی
اتفاق بسیار رایج برای هر فرد دردهای ماهیچه اسکلتی مانند، کشیدگی و گرفتگی عضلات، بد خوابیدن، مشکلات در عضلات گرداننده شانه است که باعث بروز درد شانه می‌شوند.

این مشکلات اغلب با درد در عضلات اطراف شانه و برخی از عضلات بازو همراه هستند.

دلایل مرتبط با قلب
یکی از علت‌های جدی درد شانه، مشکلات قلبی است. پزشکان متوجه شده اند که درد موضعی در شانه چپ، علائمی از حمله قلبی را به همراه دارد.

زنانی که مبتلا به درد شانه در تیغه چپ هستند، و علت درد آنها هیچ ارتباطی به عضلات اسکلتی ندارد، باید به سرعت به پزشک مراجعه کنند و از مراقبت‌های پزشکی بهره جویند.

سایر اختلالات قلبی که ممکن است موجب بروز درد شانه شوند عبارتند از:
• تنگی دریچه آئورت
• التهاب و سوزش در قلب

دلایل مرتبط با ریه
برخی از مشکلات ریوی نیز ممکن است باعث بروز درد شانه شوند. برخی از نمونه‌ها عبارتند از:
• توده سرطانی که در قسمت بالای ریه‌ها رشد می‌کند
• آمبولی ریه

دلایل مرتبط با معده
چندین وضعیتی که ممکن است باعث بروز درد شانه شوند عبارتند از:
• عمل جراحی
• درد‌های عصبی
• زخم معده
• التهاب پانکراس
• مشکلات کبدی
علت درد شانه چیست؟
در چه صورت باید به پزشک مراجعه کنید
در اکثر موارد افراد فکر می‌کنند درد شانه مسئله‌ای بی ضرر است و خطری تهدیدشان نمی‌کند و دلیل آن زمین خوردن‌های اخیر و بلند کردن اجسام سنگین می‌باشد. اما ممکن است مشکل چیز دیگری باشد، که در این صورت باید با پزشک خود صحبت کنند.

افرادی که علت درد شانه را تشخیص نمی‌دهند، بهتر است پزشک متخصص را ملاقات کنند.

زنان باید بیشتر مراقب درد‌های شانه‌ای به خصوص دردهایی در تیغه چپ باشند، زیرا ممکن است نشانه هایی از حمله قلبی را به همراه داشته باشند و باید فورا به پزشک مراجعه کنند.

مراجعه به پزشک متخصص بهتر است، در این صورت می‌توانید از توصیه‌های مفید او بهره‌مند ببرید.

علائمی که نیاز به توجه فوری دارند:
• درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• ضربان قلب نامنظم
• لکنت زبان
• سرفه خونی
• تب
• بروز مشکل در بینایی
• فلج یک طرفه بدن
• از دست دادن هوشیاری

درمان
درمان‌ها، بستگی به علت دقیق درد دارند.

برای موارد ساده مانند کشیدگی و گرفتگی عضلات، بد خوابیدن، درمان‌های خانگی وجود دارند که عبارتند از:
• استراحت
• داروهای مسکن مانند ایبوپروفن
• پماد‌های موضعی
• کشش
• ماساژ

اگر درمان‌ها در فرد هیچ گونه تاثیر مثبتی نداشتند، در این صورت باید پزشک متخصص را ملاقات کنند.

پیشگیری
درد شانه‌ای مشکلی است که به سادگی می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد. این مراحل عبارتند از:

• حالت خوابیدن را تغییر دهید.
• یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی داشته باشید.
• ورزش کنید.
• حرکات کششی انجام دهید.

نتیجه گیری
دردهایی که علت آن‌ها گرفتگی عضلات است، معمولا بدون مداخله پزشک، بهبود می‌یابند. در بسیاری از این موارد، چند روز تا چند هفته برای بهبودی کامل زمان لازم است.

از آنجایی که علت اصلی درد در همه یکسان نیست، بنابراین این را به یاد داشت باشید، که طول درمان و زمان بهبودی نیز در افراد گوناگون متفاوت است.

بسیار مهم است که از علت اصلی درد آگاه باشید، زیرا در این صورت، می‌توانید درمان موثر را بیابید.

با خوردن صبحانه لاغر شوید

ساعت ۱۰ صبح شده و احساس گرسنگی شما را احاطه کرده است. اما کارشناسان می‌گویند به جای اینکه منتظر یک نهار حماسی باشید، بهتر است یک اسنک مختصر میل کنید تا لاغرتر شوید.

کری گانس، پزشک، می‌گوید: «زمان بین صبحانه و نهار به اندازه کافی زیاد است (حداقل چهار تا پنج ساعت)، بنابراین افراد معمولی در این فاصله گرسنه می‌شوند. هر چه در این زمان گرسنه‌تر باشید، احتمال پرخوری‌تان بیشتر خواهد شد.» اگر قصد لاغری داشته باشید، با این کار دوباره در مسیر اضافه وزن قدم برمی‌دارید.

علاوه بر آن، اگر زیاد گرسنه بمانید، بدن به حالت “قحطی” فرو می‌رود و دست به ذخیره کالری‌ها می‌زند زیرا فکر می‌کند که شاید برای کارکرد اندام‌های مختلف با مشکل کمبود کالری مواجه شوید. بنابراین روی آوردن به اسنک‌های سالم و مقوی کار منطقی است.

در ادامه چند اسنک مقوی و سالم را به شما معرفی خواهیم کرد.

اسنک‌های لاغری برای صبحانه

گرانولا
هیچ چیز به اندازه گرانولا (Granola) به عنوان یک اسنک مقوی نیست. اگر هنگام گرسنگی وسوسه چیز شیرینی را داشتید، بهتر است گرانولا مصرف کنید زیرا حاوی فیبر، پروتئین و قند است. گرانولا یک غذای مواد غذایی صبحانه و میان وعده شامل جو پوست‌کنده، مغز دانه‌ها، عسل و یا شیرین‌کننده‌های دیگر مانند شکر قهوه‌ای و گاهی اوقات برنج پوست‌کنده است، که معمولا پخته تا زمانی که ترد، تست و قهوه‌ای طلایی شود.

پنیر و سیب
ترکیب پنیر و سیب برای القای حس سیری مناسب است و به خاطر فیبر موجود می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

اسنک‌های لاغری برای صبحانه

نخود تفت داده شده
نخود نیز حاوی مقادیر فراوانی پروتئین و فیبر است که می‌تواند شما را برای مدت بیشتری سیر نگه دارد. البته می‌توانید از پودر کاری و فلفل نیز در کنار آن استفاده کنیم تا سرعت متابولیسم بدنتان را افزایش دهد.

توت فرنگی و ماست یونانی
ماست یونانی به خاطر کم چرب بودنش گزینه‌ای مناسب برای ترکیب با توت فرنگی است. این اسنک خوشمزه میزان کالری کم و فیبر بالایی دارد.

پسته
حدودا در هر ۳۰ گرم پسته، شش گرم پروتئین و سه گرم فیبر وجود دارد. به همین خاطر، یک مشت پسته می‌تواند کمک زیادی به شما کند.

بوقلمون، پنیر و کاهو
اگر واقعا دلتان یک غذای سبک می‌خواهد، می‌تواند ترکیب بوقلمون کم چرب، پنیر و کاهو را امتحان کنید که حاوی ۱۲ گرم پروتئین است. البته می‌توانید از ادویه نیز در کنار آن استفاده کنید.
اسنک‌های لاغری برای صبحانه

تخم مرغ آب‌پز و پرتقال
ترکیب این دو ماده غذایی مقادیر فراوانی از پروتئین، چربی و فیبر را یکجا برای شما به ارمغان خواهد آورد. البته اگر فکر می‌کنید مزه این دو در کنار هم خوشمزه نمی‌شود، پس بهتر است آن را یک بار امتحان کنید.

پنیر کوتاژِ کم چرب و موز
پنیر کوتاژ یا پنیر کُلبه، نوعی پنیر سفید نرم است که از شیر پس چرخ ترش تهیه شود. این پنیر سرشار از پروتئین است که ترکیب آن با موز می‌تواند پروتئین و فیبر مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.

منبع: Prevention
ترجمه: وبسایت فرادید

ماسک معجزه‌گر برای درخشش پوست

یکی از ماسک‌های مورد علاقه من، ماسک غنی شده از زردچوبه است. زردچوبه سرشار از خواص مفید غذایی است، حال آیا شما می‌دانید که این ماده خوراکی می‌تواند به سلامت پوست شما کمک به سزایی کند؟

زردچوبه‌ها معمولا به دلیل رنگ زرد و نارنجی تیره‌ای که دارند در کشور هند با عنوان زعفران شناخته می‌شوند، و در طول تاریخ به عنوان یک ادویه محبوب و رنگ نساجی مورد استفاده بوده اند. زرد چوبه نه تنها مزایای شگفت انگیزی برای بدن دارد بلکه خواص بی نظیری را برای پوست ارائه می‌دهند. عروس‌های هندی، سال هاست که از زرد چوبه به عنوان اسکراب بدن و ماسک صورت استفاده می‌کنند تا بدن خود را پاک و آراسته کنند و از مزایایی که این ادویه شگفت انگیز برای درخشان کردن پوست ارائه می‌دهد، بهره می‌برند.

زرد چوبه، گیاهی فوق العاده ست که دارای خواص درمانی فراوانی می‌باشد، از این پس شما می‌توانید از آن به عنوان درمان گر خانگی برای آکنه، اگزما، پسوریازیس، خشکی پوست، چین و چروک‌ها، گودی و سیاهی‌های دور چشم نیز بهره ببرید. این ماده بی نظیر به دلیل دارا بودن میزان بالایی از آنتی اکسیدان‌ها باعث کاهش التهابات پوستی می‌شود.

چه خواصی زرد چوبه را تا این میزان محبوب می‌کند؟ زردچوبه به علت دارا بودن روغن فرار و رنگدانه‌های زرد که کورکمین نامیده می‌شوند، خواص ضد التهابی قابل توجهی را برای پوست ارائه می‌دهد. کورکمین یک ماده مغذی است که حاوی اثرات ضد التهابی می‌باشد و امروزه با بسیاری از دارو‌های موجود در بازار، قابل مقایسه هستند. تنها تفاوت اصلی آن با دیگر دارو‌ها، این است که کورکمین هیچ نشانه هایی از سمی بودن ندارد.

ماسک صورت زردچوبه یک عامل خالص عالی است که به سادگی با چند ماده خانگی دیگر ساخته می‌شود. با این حال مهم است که توجه داشته باشید، برخی از افراد واکنش‌های آلرژیک، پس از استفاده آن بر روی پوست خود نشان می‌دهند. من توصیه می‌کنم برای اولین بار، مقدار کمی از آن را بر روی پوست امتحان کنید تا مطمئن شوید که نسبت به آن حساسیتی ندارید. پس از استفاده، برای پاک کردن آن بهتر است پوست خود را با کمی آب و صابون بشویید. در هنگام استفاده نیز احتیاط کنید که بر روی لباستان نریزد، زیرا ممکن است لکه‌های آن دیگر هرگز پاک نشوند.

استفاده از ماسک زرد چوبه، پوست شما را درخشان خواهد کرد!

زمان مورد نیاز: ۱۰ دقیقه
مواد مورد نیاز:
•۲ / ۱ قاشق چای خوری پودر زرد چوبه
• ۲ / ۱ قاشق چای خوری سرکه سیب (ارگانیک)
•۱ قاشق غذا خوری عسل خام، محلی
•۲ / ۱ قاشق چای خوری شیر یا ماست
•یک قطره لیمو یا آب لیمو تازه (اختیاری)

روش استفاده:
۱. در ابتدا، صورت و دستان خود را به خوبی بشویید.

۲. در کاسه‌ای کوچک و یا شیشه‌ای، زردچوبه، عسل، سپس سرکه سیب، شیر یا ماست را مخلوط نمایید. به خوبی مخلوط را ترکیب کنید و مراقب باشید که مخلوط چسبندگی خود را از دست ندهد. احتیاط، زیادی رقیق نشود.
۳. ماسک را با دقت بر روی پوست اعمال کنید و از تماس مخلوط در اطراف چشم‌ها اجتناب کنید.
۴.اجازه دهید ماسک به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی پوستتان باقی بماند و سپس با آب گرم بشویید.
۵. اگر مقداری از آن باقی مانده، می‌توانید آن را در ظرفی که دارای در پوش است بریزید و در یخچال نگه داری کنید.
۶. برای دریافت بهترین نتیجه، دوبار در هفته از این ماسک استفاده کنید.

هر آنچه باید راجع به تاتو بدانید

تاتو یا خالکوبی از زمان های بسیار دور رایج بود، اما این کار را عمدتا زندانیان که سال ها در زندان بودند به عنوان یک مشغله و سرگرمی انجام می دادند. البته گاهی هم دولت ها برای این که زندانیان از جمعیت عادی متمایز باشند با استفاده از تاتو آنها را نشان دار می کردند. در هر صورت تاتو یکی از علائم شرم آور در آن زمان بود، ولی به تدریج حالت مد و تزئینی پیدا کرد.
 آنچه از تاتو نمی دانستید
در کشورهای غربی خانم هایی که شاغل بودند باید قانونی را رعایت می کردند، این قانون چهره آرایش شده هنگام حضور در محل کار بود. این کار برای زنان وقت گیر بود و آنها تصمیم گرفتند با تاتو در وقت خود صرفه جویی کنند. به تدریج این کار گسترش پیدا کرد و بین جوان ها مد شد.
هیچ پزشکی انجام تاتو را تایید نمی کند. شاید این سوال پیش بیاید که چرا در کشورهای غربی مدرکی را برای فرد انجام دهنده تاتو صادر می کنند و مردم هم به راحتی می توانند هر نقطه از بدن شان را تاتو کنند؟ پاسخ این است که در کشورهای غربی عقیده بر این است که شخص با میل خودش اقدام به چنین کاری می کند و سختگیری در این مورد وجود ندارد. بنابراین تاتو کردن غیر قانونی نیست، ولی غیر علمی و غیر بهداشتی است.

رنگ تاتو نیز از نظر سازمان غذا و داروی جهان مورد تایید نیست. حتی وزارت بهداشت و درمان هیچ کشوری نیز مواد استفاده شده برای تاتو را تایید نمی کند.

چرا پزشکان با تاتو مخالف اند؟

تاتو وارد کردن ماده رنگی داخل پوست است. پوست شامل اپیدرم، درم و هیپودرم یا بافت چربی است، اما قسمت اپیدرم پوست مدام در حال بازسازی و ریزش است، پس اگر رنگ به این ناحیه برخورد کند، موقت است و بعد از چند روز محو می شود، ولی ناحیه درم همان ناحیه ای است که برای ماندگاری رنگ روی پوست، رنگ باید وارد آن شود. هنگامی که رنگ وارد این ناحیه می شود، سلول هایی به نام «فیبروبلاست» با مواد جدیدی که وارد بدن می شود، مبارزه می کنند. گرچه تاتوی درم دائمی است، ولی به مرور فیبروبلاست ها آنقدر به رنگ حمله می کنند تا کمرنگ شود. به همین دلیل تاتو به تجدید نیاز دارد.

تفاوت تاتوهای جدید با تاتوهای قدیمی

در تاتوهای جدید از چند رنگ استفاده می شود ولی در تاتوهای سنتی از یک رنگ استفاده می شد. تاتوی سنتی به رنگ آبی بود و مزیت آن به نوع جدید این است که اگر فرد بخواهد تاتو را پاک کند، به راحتی از روی پوست پاک می شود، ولی تاتوی جدید که مخلوطی از چند رنگ است را باید با چند بار لیزر از بین برد. لیزر تاتوی جدید مشکل است چون هر بار باید با یک طول موج کار کرد. البته لیزر را باید فرد متبحری انجام دهد.

عوارض تاتو

در ایران چند مرکز به نام «مرکز میکروپیگمنتیشن» وجود دارد که تاتو با نظارت متخصصان پوست انجام می شود. در این مرکز فقط افرادی تاتو می شوند که واقعا نیاز به تاتو دارند. گاهی فرد دچار بیماری پیسی (وتیلیگو) است یا دچار سوختگی شده و ابرو ندارد و … در این مواقع برای برگرداندن زیبایی و اعتماد به نفس بیمار، عمل میکروپیگمنتیشن بعد از گرفتن شرح حال از بیمار انجام می شود.
بعضی از بیماری های زمینه ای مانع انجام تاتو هستند. همچنین در این مراکز بهداشت کاملا رعایت می شود. در نتیجه عوارض به شدت کم است، اما در آرایشگاه ها وسواس بهداشتی ممکن است وجود نداشته باشد یا به دلیل صرفه جویی از یک سوزن برای چند بیمار استفاده شود. در این شرایط ویروس ها به وسیله خون به راحتی منتقل می شوند و احتمال انتقال هپاتیت B و C و ویروس اچ آی وی از طریق سوزن آلوده وجود دارد.در صورت رعایت نکردن بهداشت ممکن است میکروب به بافت گسترش یابد و فرد دچار التهاب و عفونت پوست شود.
سارکوئیدوز یکی از عوارض تاتو است

آمارها نشان می دهد ۵ تا ۱۰ درصد افرادی که تاتو می کنند دچار عارضه ای به نام «سارکوئیدوز» می شوند. این عارضه بیشتر در ابرو و به صورت گوشت اضافه بروز می کند. این افراد ممکن است زمینه بیماری سارکوئیدوز را داشته باشند. این بیماری بیشتر ریه را درگیر می کند و به دلیل اختلال در سیستم ایمنی ایجاد می شود.

 آنچه از تاتو نمی دانستید
جوهرهای حیوانی واکنش حساسیت زا ایجاد می کنند

گاهی برای این که جوهر مقرون به صرفه باشد از محصولات حیوانی ساخته می شود. داخل این رنگ ها گلیسیرین و کراتین است که از چربی حیوانات گرفته می شود. محصولات حیوانی می توانند واکنش حساسیت زا در بدن ایجاد کنند. البته این مورد بین ۵ تا ۱۰ درصد افرادی که از نظر سرشتی حساس هستند، اتفاق می افتد.

ام آر آی در افرادی که تاتو دارند، مشکل است

مشکل دیگر این که ممکن است فرد دارای تاتو به دلیل بیماری به ام آر آی نیاز داشته باشد. ام آر آی باعث سوزش و درد شدیدی در نواحی تاتو شده می شود. به همین دلیل است که در مراکز رادیولوژی قبل از ام آر آی از بیمار در مورد تاتو در بدنش سوال می شود. ممکن است انجام ام آر آی امکان پذیر نباشد. گاهی هم مجبورند فرکانس دستگاه را پایین بیاورند که دقت تشخیصی را پایین می آورد.

عوارض تاتو ممکن است چند سال بعد بروز کند

البته دقت در انجام تاتو و رعایت بهداشت عوارض را پایین می آورد، ولی عوارض این گونه نیستند که بلافاصله بعد انجام تاتو ایجاد شوند. گاهی چند سال بعد بیمار دچار عارضه می شود که با بررسی های بیشتر مشخص می شود به دلیل تاتو بوده است.

برای از بین بردن تاتو به آرایشگاه مراجعه نکنید

نکته مهم دیگر این است که فرد از انجام تاتو پشیمان می شود و تصمیم می گیرد تاتو را از بین ببرد. اصلی ترین علت مراجعه افرادی که تاتو دارند به متخصصان پوست، پاک کردن تاتو است. پزشک معمولا به بیمار می گوید از بین بردن تاتو کار مشکلی است و فرد نیز دوباره به آرایشگاه مراجعه می کند. در این مواقع آرایشگر دوباره با رنگ سفید روی تاتو را تاتو می کند. در واقع، درمان را دشوارتر می کند و زیبایی طبیعی هم حاصل نمی شود.

این افراد اصلا تاتو نکنند!

افراد دچار اگزمای آتوپیک یا حساسیت ژنتیکی (آسم حسایت زا، حساسیت چشمی و اگزمای پوستی)، بیمارانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند به دلیل بیماری یا استفاده از داروهای کورتونی ضعیف کننده سیستم ایمنی، بیماران در حال شیمی درمانی یا رادیوتراپی، بیماران مبتلا به سارکوئیدوز، بیماری لوپوس، پسوریازیس و … اصلا نباید تاتو کنند.

با هیپنوتیزم، وزن کم کنید!

خیلی از افراد تصوری که از هیپنوتیزم دارند این است که؛ یک هیپنوتیست کسی را به خواب عمیق می‌برد و سپس هر سوالی که را که بخواهد می‌پرسد و فرد هیپنوتیزم شده هم جواب می‌دهد، بدون اینکه خودش متوجه باشد. با این تصور در ذهن، اینکه فکر کنیم هیپنوتیزم فایده‌ای برای کاهش وزن دارد، بیخود و خنده‌ دار خواهد بود. اما واقعیت این است که هیپنوتیزم برای کاهش وزن، روشی نسبتا بی خطر و بسیار موثر است.
از هیپنوتیزم برای تغییرات رفتاری مانند ترک سیگار استفاده می‌شود و یک ابزار موثر برای درمان اختلال پُر خوری نیز هست. با افزایش آمار چاقی و مشکلات ناشی از آن در تمام دنیا، نیاز به استراتژی‌های درمانی جدید و کارآمدتر برای درمان چاقی بسیار احساس می‌شود. البته در حال حاضر، روش‌های درمانی برای چاقی کم نیستند؛ رژیم‌های فراوان و متعدد، مکمل‌ها و برنامه‌هایی که همگی وعده‌ی درمان چاقی و کاهش وزن را می‌دهند به راحتی در دسترس هستند.
اما با این وجود، آمار چاقی همچنان در حال افزایش است زیرا بیشتر این رژیم‌ها یا مکمل‌ها در بلند مدت کمکی به حفظ وزن متعادل نمی‌کنند. یکی از درمان‌هایی که تا به امروز برای کاهش وزن موثرتر واقع شده، جراحی بای پس معده است. اما مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ توصیه کرده که هیپنوتیزم می‌تواند راهی برای اجتناب از جراحی‌های رادیکل کاهش وزن باشد.
هیبنوتیزم و کاهش وزن
هیبنوتیزم و کاهش وزن
روند هیپنوتیزم برای کاهش وزن
دکتر استِین که یک روانشناس سلامت و هیپنوتیست بالینی است می‌گوید: هیپنوتیزم برای کاهش وزن، به این صورت است که بیمار در طی هیپنوتیزم، کاملا آگاه و راحت است. تنها اتفاقی که می‌افتد، تمرکز توجه به درون به روشی درست و سالم است. نیازی نیست نگران این باشید که چه کاری قرار است انجام دهید که ممکن است تحت اختیار شما نباشد! در تمام مراحل، کنترل خود را احساس خواهید کرد.
در این روش، تمرکز روی افزایش آگاهی نسبت به هیجانات، خوردن و احساس سیری خواهد بود. هیپنوتیزم قرار نیست متقاعدتان کند که چه چیزهایی را بخورید، بلکه توجه شما را به سمت غذاهایی معطوف می‌کند که گرسنگی و اشتهای‌تان را تعدیل می‌کنند تا دچار پُر خوری عصبی و هیجانی نشوید.
هیپنوتیزم ابزاری است که کمک می‌کند انتخاب‌های سالم‌تری بکنید.
هیپنوتیزم چگونه می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند؟
هیپنوتیزم راهی برای پیدا کردن مشکل پنهانی است که با خوردن همراه شده. داشتن یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه‌ی ورزشی مناسب برای سلامتی مهم است، اما فقط پیروی از رژیم غذایی همیشه هم کمک نمی‌کند تا ریشه‌ی مشکل رفتارهای ناسالم غذایی را پیدا کنید. هیپتوتیزم کمک می‌کند طرز فکرتان را در مورد غذا عوض کنید و آرام‌تر بشوید. همچنین هیپنوتیزم می‌تواند کمک‌تان کند تا موانع ذهنی که در مسیر کاهش وزن‌تان وجود دارد و تلاش‌های‌تان را بی‌ثمر می‌کند پیدا و شناسایی کنید. هیپنوتیزم می‌تواند ابزاری برای افزایش ذهن آگاهی مرتبط با تغذیه باشد و تمرکز و اعتماد بنفس‌تان را بالا ببرد.
مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۴ در CNN منتشر شد به این نکته اشاره کرد که هیپنوتیزم می‌تواند بواسطه‌ی متدی به نام «بای پس معده با هیپنوتیزم» برای کاهش وزن مفید باشد. در این روش، به جای اینکه یک عمل جراحی واقعی روی معده انجام شود، یک هیپنوتیست، وانمود می‌کند که عمل بای پس معده را روی فرد انجام می‌دهد و این را به فرد القا می‌کند و بنابراین، ذهن باور می‌کند که معده‌اش کوچک‌تر شده و اشتهایش کاهش یافته است.
آیا این شیوه فورا اثر می‌کند؟
هیپنوتیزم بر خلاف رژیم‌ها و مکمل‌های متداول، کاهش وزن فوری ندارد. هر چند درست مانند سایر روش‌ها این روش نیز می‌تواند نتایج گوناگونی روی افراد داشته باشد، اما کاهش وزن به شیوه‌ی هیپنوتیزم، تغییرات رفتاری و ذهنی در بلند مدت ایجاد می‌کند.
البته ممکن است کاهش وزن قابل توجهی در عرض مدت بسیار کوتاه روی بدهد اما نه برای هر کسی! به هر حال این موضوع نمی‌تواند مانع برگزیدن این روش بشود، چون نتایجی که تدریجا و طی یک پروسه‌ی زمانی به دست می‌آیند، موفق‌تر و ماندگارتر هستند.
پژوهش‌ها در مورد هیپنوتیزم و کاهش وزن
آیا ممکن است درست مانند سایر روش‌ها، هیپنوتیزم هم یک روش مُد روز دیگر باشد؟ در مورد هیپنوتیزم و کاهش وزن هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است، اما همین اندازه‌ مطالعاتی که تاکنون صورت گرفته، حاکی از موفقیت آمیز بودن این شیوه هستند.
با افزایش آمار چاقی، رویکردهای جدیدتری برای درمان چاقی مورد نیاز است. در پژوهشی که از ماه مه سال ۲۰۱۷ شروع شده، دانشمندان در حال بررسی این روش به عنوان درمانی غیر تهاجمی و دوام پذیر برای چاقی هستند. مروری که در سال ۱۹۹۶ روی مطالعات انجام شده صورت گرفت، نتایج ۵ مطالعه را که در مورد هیپنوتیزم و کاهش وزن انجام شده بودند مورد ارزیابی قرار داد. تمام این ۵ مطالعه نشان داده بودند که هیپنوتیزم، در مقایسه با روش رفتار درمانی شناختی، کاهش وزن بیشتری برای افراد داشته است.
یکی از مطالعات اینطور فرض کرده که هیپنوتیزم اگر برای هر فرد، به طور خاص انجام شود، نتایج بهتری دارد. مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۴ منتشر شد می‌گوید، هیپنوتیزم برای کاهش وزن ممکن است بر هورمون‌های اشتها و سیری اثر بگذارد که در نتیجه تاثیر مثبتی روی احتمال دیابت نوع دوم خواهد داشت.
چیزی که باید در هیپنوتیزم برای کاهش وزن به یاد داشته باشید
هیپنوتیزم می‌تواند یک انتخاب با دوام برای بسیاری از افرادی که باشد که قصد کاهش وزن دارند، و یک ابزار موفق برای کاهش وزن بلند مدت است. هیپنوتیزم یک رژیم غذایی نیست. بنابراین مهم است که یادتان باشد رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار سبک زندگی فعال داشته باشید.
تحقیقی که در دانشگاه استنفورد انجام شد می‌گوید، همه‌ی افراد نمی‌توانند تحت هیپنوتیزم قرار بگیرند. تا کنون هیچ عارضه‌ی جانبی از این روش گزارش نشده است، و نکته‌ی آخر اینکه، برای کاهش وزن، مشکل متابولیکی یا هر مشکل دیگری که در سلامتی وجود دارد باید ریشه یابی شود.

نخ دندان استفاده کنیم یا نه؟

 احتمالا دندانپزشک تان به شما گفته است که از نخ دندان استفاده کنید. اگر فردی هستید که در مقابل این توصیه دندانپزشک ها مقاومت می کنید این را باید گفت که شما تنها فردی نیستید که این توصیه را نادیده می گیرد. به همین دلیل است که بسیاری افراد از شنیدن خبرهایی مبنی بر ضروری نبودن استفاده از نخ دندان خوشحال می شوند. البته در این خصوص نظریات ضد و نقیض زیادی وجود دارد و حتی برخی کارشناسان لزومی بر استفاده آن نمی دانند. پس با این تفاسیر آیا باید نخ دندان خود را دور بیندازید و دیگر وقت خود را صرف آن نکنید؟
نخ دندان استفاده کنیم یا نه؟
محافظ لثه
توصیه می شود که برای این کار عجله نکنید، زیرا تعداد زیادی از دندان پزشک ها با عدم ضروری بودن نخ دندان ها مخالف هستند. دکتر لنا پالومو، دانشیار پریودنتولوژی (لثه شناسی) در دانشگاه Case Western Reserve کلیولند ایالت اوهایو می گوید: «اگرچه تحقیقات انجام گرفته در مورد ارتباط میان استفاده از نخ دندان و سوراخ شدن دندان ها مبهم و نامشخص هستند، اما تحقیقات انجام گرفته در زمینه نقش نخ دندان در جلوگیری از بیماری لثه مشخص تر و واضح تر است. و به همین دلیل است که دندان پزشک ها، متخصصین بهداشت و متخصصین لثه همچنان استفاده از نخ دندان را توصیه می کنند.»
در یک نقد و بررسی، محققان ۱۲ تحقیق مربوط به استفاده از نخ دندان را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که کسانی که به طور منظم دندان های خود را مسواک می زنند و از نخ دندان استفاده می کنند کمتر دچار خونریزی لثه می شوند. علاوه بر این، وقوع التهاب لثه (یا همان ورم لثه که اولین مرحله بیماری لثه است) در این افراد کمتر است.
دکتر سیوان فنیکل، استاد دندانپزشکی دانشگاه نیویورک می گوید: «غذایی که میان دندان ها باقی می ماند موج التهاب لثه و پوسیدگی دندان می شود و استفاده از نخ دندان تنها راه خلاص شدن از شر این غذاهای باقی مانده میان دندان ها است و استفاده از مسواک تنها برای تمیز کردن روی دندان مفید است و با استفاده از آن نمی توان از شر غذاهای باقی مانده میان دندان ها خلاص شد.»کمک به سلامت قلب

حدود نیمی از مردم آمریکا مبتلا به بیماری لثه هستند. بیماری لثه یک بیماری التهابی مزمن است که زمانی خر می دهد که باکتری های موجود در جرم دندان (یک لایه نازک چسبناک که روی دندان شکل می گیرد) و زیر خط لثه موجب ورم و التهاب می شوند اگر این بیماری را درمان نکنید، منجر به تورفتن لثه و از دست دادن دندان می شود. علاوه بر این بیماری لثه با بیماری قلبی، روماتویید آرتریت، دیابت، تولد زودرس و بسیاری از بیماری های دیگر در ارتباط است. دکتر پالومو می گوید: «دهان شما آینه ای برای دیگر اعضای بدن شما است.»
ارتباط میان بیماری لثه و سلامتی کاملا مشخص نیست. بعضی از دانشمندان فکر می کنند که هرچه تعداد باکتری های موجود در دهان بیشتر باشد، در نهایت این باکتری ها وارد جریان خون می شوند و به ایجاد التهاب در دیگر اندام بدن همچون قلب کمک می کنند. چیزی که کارشناس ها واقعا می دانند این است که افراد بدون بیماری لثه در مقایسه با افراد دارای بیماری لثه کمتر دچار مشکلات سلامتی همچون بیماری قلبی هستند.
دکتر پالومو می گوید: «استفاده از نخ دندان باعث می شود که باقی مانده های غذایی از بین دندان ها گرفته شوند و در نتیجه باکتری موجود در آن ها نمی تواند منجر به بیماری لثه شود.»چیزی برای از دست دادن ندارید

آکادمی پریودنتولوژی (لثه شناسی) آمریکا و انجمن دندانپزشکی آمریکا استفاده از نخ دندان را توصیه می کنند. دکتر پالومو می گوید: «این سازمان هایی که مرتبط با دندان هستند بسیار معتبر هستند و در نتیجه پیروی از توصیه های آن ها مفید است.» این سازمان ها تحقیقاتی را نیز در این زمینه انجام داده اند. برای مثال، در تحقیقی از دانش آموزان مدرسه ای خواسته شد که به مدت دو سال در روزهای غیر تعطیل از نخ دندان استفاده کنند. پس از دو سال محققان این تحقیق اینگونه نتیجه گیری کردند که استفاده از نخ دندان باعث کاهش ۴۰ درصدی خطر پوسیدگی دندان در دانش آموزان مدرسه ای شده است.
علاوه بر این، در تحقیق دیگری محققان دریافتند که استفاده از نخ دندان (پنج روز در هفته) باعث کاهش چشمگیری در پوسیدگی دندان شرکت کننده ها شده است. با وجود این، بسیاری از دندان پزشک ها و لثه شناس ها می گویند که در حقیقت دلیل توصیه آن ها به استفاده از نخ دندان نتایج تحقیقات نیست، بلکه به این دلیل استفاده از نخ دندان را توصیه می کنند که با اثرات مثبت استفاده از نخ دندان در بیماران خود مواجه شده اند.
دکتر فینکل می گوید: «در طبابت خودم به این نتیجه رسیدم که افرادی که روزانه از نخ دندان استفاده می کنند لثه های سالم تری دارند و مدت عمر دندان های آن ها بیشتر است.» او ادامه می دهد: «در حقیقت، افرادی که در مرحله اولیه سوراخ شدن دندان هستند می توانند غالبا با استفاده روزانه از نخ دندان و همچنین مسواک زدن و رعایت بهداشت دهانی از سوراخ شدن بیشتر دندان خود جلوگیری کنند.»
دکتر فینکل می گوید بیماران زیادی از من در مورد مزیت استفاده از نخ دندان سوال می کنند و من در پاسخ به آن ها می گویم: «مدت زمانی را که باید صرف استفاده از نخ دندان کرد کمتر از یک دقیقه است و اساسا استفاده از نخ دندان هیچ ضرری برای فرد ندارد. اما اگر نخ دندان را نادیده بگیرید و روزانه از آن استفاده نکنید دیر یا زود دندانپزشک شما متوجه تغییراتی در دندان های شما می شود.»
بنابراین، اینگونه می توان نتیجه گیری کرد که استفاده از نخ دندان بهتر از استفاده نکردن از نخ دندان است و استفاده از نخ دندان را نمی توان غیرضروری دانست.