بایگانی دسته بندی ها: سبک زندگی

سبک زندگی

سبک زندگی سالم,سبک زندگی اسلامی,سبک زندگی اسلامی ایرانی,سبک زندگی آمریکایی,سبک زندگی غربی,سبک زندگی رضوی,سبک زندگی ژاپنی,سبک زندگی چیست

بازاریابی را از دکه‌های بستنی فروشی یاد بگیرید

در گذشته دکه های بستنی (آلاسکا) فروشی را در هر جایی از شهر می شد دید و امروزه هم کامیونت های سیار نقش کافه های متحرک شهر را بازی می کنند و به فروش بستنی، قهوه یا انواع آبمیوه می پردازند. این فروشگاه های سیار، علاوه بر راحتی و جذابیت شان، درس های مهمی را نیز در زمینه فروش به ما می آموزند که می توانیم آنها را در هر کسب و کار دیگری اعمال کنیم.

به جایی بروید که مشتریانتان هستند

ساده است اما کارساز. کامیونت های بستنی فروشی به مکان هایی می روند که مشتریان شان آنجا هستند و بدین شکل می توانند محصولات شان را بفروشند. آنها یا به کوچه و پس کوچه های شهر سر می زنند و به بچه هایی که در حال بازی هستند، بستنی می فروشند یا به پارک های بزرگی می روند که خانواده های زیادی در آنها جمع اند و از یک بستنی خنک استقبال می کنند.

تاکتیک های فروش را از کامیونت های بستنی فروشی بیاموزید
این نوع فروش مستقیم شاید برای شما کارایی نداشته باشد. فروش بستنی به کودکان، خیلی ساده تر از فروش محصولی پیچیده به خریداران شرکتی است اما شما باید مطمئن شوید که استراتژی فروش تان همسو با استراتژی بازاریابی تان، که وظیفه اش پیدا کردن و نشان کردن مشتریان مناسب در مکان مناسب است، پیش می رود.

نسبت به بقیه متمایز باشید

کامیونت های بستنی برای جلب توجه سعی می کنند از ایجاد ظاهری بامزه و تاثیرگذار، استفاده از بلندگو و به طور کلی متمایز شدن نسبت به بقیه غافل نشوند. حتی کامیونت های حمل خوراکی که کاربری به جز بستنی فروشی دارند، مانند کافه کامیونت ها نیز از رنگ های جیغ و جلب توجه کننده استفاده کرده و خوراکی های خاص و منحصر به فردی ارائه می کنند. کسب و کار شما برای ایجاد تمایز نسبت به بقیه و ماندگار شدن در ذهن مشتری چه کار خاصی انجام می دهد؟

دنیای گسترده بازاریابی اینترنتی را فراموش نکنید

کامیونت های بستنی فروشی فقط یک نمونه از کامیونت های حمل غذا در سراسر دنیا هستند. انواع دیگری از این کامیونت ها نیز وجود دارند که به فروش غذاهای بیرون بر، مانند انواع ساندویچ، تاکو، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای دریایی و … می پردازند.
امروزه افرادی که با این کامیونت ها امرار معاش می کنند، فعالیت حرفه ای و خوبی را در دنیای بازاریابی اینترنتی، به ویژه شبکه های اجتماعی دارند. آنها هر روز عکس هایی از غذاهای شان را در صفحه اینستاگرام شان می گذارند.
مردم را از پیشنهادهای ویژه شان و محله ای که روز بعد به آنجا می روند، باخبر می کنند و همچنین گاهی مسابقاتی را برای ایجاد شور و هیجان بیشتر ترتیب می دهند.
کسب و کارهای دیگر، حتی آنهایی که در حیطه B2B (کسب و کار به کسب و کار) فعالیت می کنند نیز باید ارتباط بیشتری با دنیای بازاریابی اینترنتی برقرار کنند. فراموش نکنید که بسیاری از مشتریان هدف شما نیز، که ممکن است مسئولان خرید شرکت های دیگر باشند.
از گوشی موبایل شان برای استفاده از شبکه های اجتماعی، تحقیقات در مورد محصول و مقایسه قیمت ها استفاده می کنند. آیا استراتژی فروش و بازاریابی تان شامل دنیای موبایل و شبکه های اجتماعی نیز می شود یا هنوز در عصر چاپ تراکت و تبلیغات سنتی مانده اید؟
تاکتیک های فروش را از کامیونت های بستنی فروشی بیاموزید
ارتباط احساسی برقرار کنید

بسیاری از مردم خاطرات شیرینی از دوران کودکی شان و خرید بستنی از دکه ها یا کامیونت های بستنی فروشی دارند؛ تجربه ای شیرین که از خریدی شیرین و خنک درست بعد از بازی در پارک، یعنی لحظه ای که به هیچ چیز جز یک بستنی نیاز ندارید. تجربه ای تابستانی که همیشه در خاطرتان باقی خواهد ماند. کسب و کار شما چگونه می تواند این چنین تجربه احساسی را در ذهن مشتریان به یادگار بگذارد؟

مردم معمولا بر اساس دلایل منطقی، عقلانی یا آماری خرید نمی کنند، بلکه اغلب بر اساس حال و هوا و احساسات شان خرید می کنند. کسب و کار شما چه کاری می تواند انجام دهد تا مشتریان تان احساس بهتری پیدا کنند؟ حتی اگر کسب و کارتان در حیطه فروش محصولات فنی پیچیده ای کار می کند، باز هم می توانید رابطه ای احساسی ایجاد کنید.
آیا محصول یا خدمات شما باعث رفع استرس مشتریان، افزایش خوش بینی و شادی در زندگی، رشد بیشتر یا حذف آشفتگی ها و تنش های زندگی روزانه می شود؟ از بیان جوانب احساسی محصولات تان نترسید، شاید این جوانب همان چیزی باشند که مشتری به آنها اهمیت می دهد.
فصلی که گذشت، یعنی تابستان، فصلی است سرشار از خاطره، سرگرمی و آرامش. کامیونت ها و دکه های محبوب بستنی فروشی یکی از نمادهای این فصل سال هستند. نه تنها می توانید از خرید بستنی از این کامیونت ها لذت ببرید، بلکه می تواند درس های خوبی در زمینه موفقیت در فروش نیز از آنها بگیرید.

آیا برای کارمندان‌تان الگو هستید؟

یکی از مهم‌ترین وظایف مدیر، مدیریت با الگو و سرمشق بودن برای کارمندان است. این کار به آن‌ها کمک می‌کند تا خود ایده‌آل شان را با شبیه شدن به فردی که او را تحسین و تکریم می‌کنند، شکل دهند.
هدایت با الگو، یکی از الزامات قطعی مدیریت و پیش‌نیاز رهبری است. شخصیت و عملکرد کارمندان هرگز نمی‌تواند بهتر و برتر از رفتارها، استانداردها و کمال مدیر، از جمله شما باشد. شما مسئول افزایش روحیه در سازمان نیستید. روحیه از بالا به پایین می‌رسد. روحیه بر پایه ویژگی و شخصیت رهبر یا مدیر شکل می‌گیرد. سخنان و اعمال مدیران مسیر کل بخش را مثبت یا منفی، بهره‌ور یا غیربهره‌ور مشخص می‌کند.
 آیا برای کارمندان‌تان الگو هستید؟
سؤال بزرگ

یکی از بزرگ‌ترین سؤالاتی که باید بپرسید این است که: «اگر همه افرادم مثل من بودند، شرکتم چگونه می‌شد؟»

در کسب‌وکار مرسوم است که کارمندان همان رفتاری را با مشتریان دارند که مدیرانشان با آن‌ها دارند. هرگاه خدمات مشتریان فوق‌العاده‌ای دریافت کردید، بدانید که مدیر فوق‌العاده‌ای پشت صحنه وجود دارد که به خوبی از افرادش مراقبت می‌کند. هرگاه خدمات مشتریان ضعیفی دریافت کردید، می‌فهمید که مدیر ضعیف یا منفی نگری مسئول این افراد است. از آنجا که نمی‌توانند رفتار منفی مدیر را تلافی کنند، آن را سر مشتریان خالی می‌کنند. همیشه این موضوع را می‌بینید.

کلید کار این است که شخصیتی گرم، دوستانه و حامی برای افرادتان باشید. شما با مثبت، شاد و مطمئن بودن جو سازمانی مثبتی ایجاد می‌کنید. در محیط کار، رئیس (و هر کاری که رئیس انجام می‌دهد) اثری بی‌اندازه بر افکار، احساسات، نگرش‌ و رفتار کارمندان دارد. یک جمله‌ مثبت یا انگیزاننده از سوی رئیس می‌تواند موجب شادی و بهره‌وری بیشتر فرد در طول روز شود. از سوی دیگر، یک نظر منفی یا اخم رئیس موجب نگرانی، عدم اطمینان، و در نهایت بهره‌وری کمتر فرد در طول روز خواهد شد. گفتار و رفتار شما به عنوان مدیر اثر زیادی بر سایر افراد دارد.

همه به شما نگاه می‌کنند

همه افراد همیشه به رئیس نگاه می‌کنند. آن‌ها از گوشه چشمشان نگاه می‌کنند. هر چیزی که به کسی بگویید، به سرعت به گوش همه می‌رسد. همه همه چیز را می‌دانند. هیچ رازی در کسب‌وکار یا سازمان وجود ندارد. اگر نظری مثبت یا منفی درباره کسی دهید، حتی اگر تصادفی باشد، زودتر از آنچه تصور کنید به گوشش می‌رسد، و معمولاً تحریف می‌شود. در جلسات، شما برجسته هستید. همه به شما نگاه می‌کنند. همه از آن چه می‌گویید و انجام می‌دهید و حتی از سخنان و کارهایی که فراموش می‌کنید هم آگاه هستند.

یکی از بهترین روش‌های مدیریت با الگو این است که همیشه مثبت باشید. همیشه از کارمندانتان نزد سایر کارمندان به نیکی یاد کنید. هر وقت پشت سر افراد از آن‌ها تعریف می‌کنید، خیلی سریع به گوششان می‌رسد و اثر مطلوب ارتقای عزت نفس و بهبود تصویرشان از خود را به همراه دارد.

زمان امتحان

مهم‌ترین زمانی که می‌توانید در آن سرمشق باشید، وقتی است که مشکلی پیش می‌آید، وقتی که تحت فشارید، وقتی که مشکل، نقص یا شکست بزرگی در سازمان بروز می‌کند. این شرایط را «زمان امتحان» می‌نامند، یعنی زمان و مکانی که کیفیت واقعی شخصیت خود را نشان می‌دهید. این همان وقتی است که هویت واقعی خود را به همه نشان می‌دهید. در سال ۲۰۱۰، تشخیص دادند که سرطان حنجره دارم. برای کسی که یک کسب‌وکار بیست نفره را با سخنرانی‌های حرفه‌ای، سمینارها و سی.دی‌های صوتی و تصویری من به راه انداخته بود، کشف این موضوع که من به سرطان حنجره مبتلا شده‌ام یک شوک واقعی بود.

در همین زمان، دریافتم که همه کارمندانم مخصوصاً به خاطر نگرانی درباره امنیت شغلی‌شان تحت تأثیر بیماری من قرار خواهند گرفت. مردم همیشه به درآمدشان فکر می‌کنند.

خوشبختانه، تحت نظر پزشکان فوق‌العاده‌ای بودم و سرطانم قابل‌ درمان بود. پزشکانم آن ‌را در مرحله اول متوقف کرده بودند و اگرچه برای مقابله با آن به شیمی‌درمانی، جراحی و رادیوتراپی نیاز داشتم، اما در خطر از دست دادن زندگیم نبودم. به محض اینکه دشواری موقعیتم را درک کردم، عادتی ایجاد کردم که هر هفته به دفترم بروم و با همه حرف بزنم. من همیشه مثبت، خوش‌بین و شاد باقی ماندم. اتفاق پیش‌آمده، فرایند درمان، پیشامدهای احتمالی، زمان احتمالی از دست دادن صدا و مدت آن و همه جزئیات دیگر را برای آن‌ها توضیح دادم.
در نتیجه، اگرچه افرادم نگران بودند، سعی کردند مثبت باقی بمانند و کسب‌وکار شرکت را طوری پیش ببرند گویی همه چیز کاملاً عادی است.

فرصتی برای نشان دادن شخصیت

هر وقت مشکل یا بحرانی در کسب‌وکارتان دارید، به یاد داشته باشید که همه به شما چشم دوخته‌اند. این فرصتی است که می‌توانید قابلیت‌ها و شخصیت خود به عنوان رهبر را نشان دهید. وظیفه شما این نیست که واکنشی منفی یا همراه با ترس به شرایط منفی داشته باشید، بلکه باید آرام و مؤثر واکنش نشان دهید و همه را برای یافتن راه‌حل و انجام کار درست متمرکز کنید.

اگر به عنوان رهبر انتظار دارید که سایر افراد مؤثر، کارا و وقت‌شناس باشند، باید خودتان هم مؤثر، کارا و وقت‌شناس باشید. زمان خود را به خوبی مدیریت کنید. اولویت‌های شفافی تعیین کنید، روی مهم‌ترین وظایفتان کار کنید و در کارتان تلاش و پشتکار نشان دهید تا همه ببینند. نمی‌توانید از دیگران انتظار داشته باشید که در سطحی بالاتر از عملکرد روزانه شما کار کنند.

همچنین، به عنوان مدیر شجاع و قاطع باشید. مشتاق پذیرفتن نقش‌‌های اصولی باشید، از کارمندانتان حمایت کنید، تصمیمات محکمی اتخاذ کنید و توانایی توضیح دلیل کارهایتان را داشته باشید. فقط تجسم کنید که کارمندان هر روز و در هر شرایطی به شما چشم دوخته‌اند و با مشاهده رفتار شما رفتارشان را شکل می‌دهند. سرمشق خوبی برای کارمندان باشید تا اگر همه مثل شما رفتار کردند، شرکتتان به مکانی فوق‌العاده برای کار تبدیل شود.

تمرین‌های عملی

۱. رفتاری که می‌توانید تغییر دهید را انتخاب کنید تا قابلیت و شخصیت شما به عنوان مدیر را نشان دهد؛ رفتاری که انجام آن برای هر کسی مفید باشد (مثل وقت‌شناسی).

۲. از امروز سعی کنید که هرگاه مشکلی پیش آمد، آرام، مثبت و شاد باقی بمانید، زیرا همه به شما چشم دوخته‌اند.

چه لباسی برای عروسی بپوشیم؟

 همه ما به سنی  می رسیم که ناگهان متوجه می شویم همه افرادی که اطراف خود می شناسیم در حال ازدواج هستند. بعضی از ما شاید حتی به روز عروسی خودمان نزدیک می شویم و بعضی از ما هنوز ازدواج نکرده ایم، ولی به عروسی های دوستان زیادی رفته ایم. از سی سالگی به بعد به نقطه ای در زندگی مان می رسیم که دیگر عروسی های زیادی دیده ایم و در آنها شرکت کرده ایم. به نظر می رسد لباسی که در عروسی ها می پوشیم باید نسبتا ساده باشد، اما شاید تعجب کنید که انتخاب لباسی که برای عروسی دیگران می پوشیم می تواند بسیار دشوار و پیچیده باشد.
صرفنظر از این که چه مدت از آخرین مراسم عروسی که در آن شرکت کرده اید گذشته، مروری بر لباس ها و اکسسوارهایی که می توانید در مراسم عروسی دیگران پوشیده و استفاده کنیم یا نکنیم، می تواند مفید باشد. به همین منظور با کارشناسان حوزه مد صحبت کرده ایم و در اینجا نکاتی آورده ایم که می تواند به شما در مورد پوشیدن یا نپوشیدن بعضی لباس ها و استفاده از برخی اکسسوارها در مراسم عروسی دوستان یا اقوامتان مفید واقع شود.
 7 چیزی که باید برای عروسی بپوشید و 7 چیزی که نباید بپوشید
باید لباس های تک رنگ یا طرح های ساده انتخاب کنید
ممکن است روز عروسی خودتان نباشد و فقط به عروسی فرد دیگری دعوت شده باشید، اما می دانید که دوربین هایی ازچپ و راست و همه طرف هستند که از شما عکس می گیرند، پس  می خواهید که زیبا باشید و در بهترین حالت ظاهر شوید. به منظور انجام این امر، کارشناسان مد پیشنهاد می کنند که “بیشتر لباس های تک رنگ و طرح های ساده مناسب شما است.” به علاوه در این سناریو، لباس روشن گزینه مطمئن و درستی برای پوشیدن است.
با توجه به این موضوع، سالها است که این باور وجود دارد که باید از طرح های راه راه افقی دوری کنیم و از راه راه عمودی استفاده کنیم. اگر بخواهیم بلندتر و لاغرتر دیده شویم، می توان با اطمینان گفت که اصل عمومی همین است. ولی وقتی می دانیم که قرار است در چند عکس دیده شویم. خلاف این قضیه درست است. همانطور که مطالعات نشان می دهند، راه راه افقی در مقایسه با راه راه عمودی، حالت باریک تری به پیکر ما می دهند. اگر برای عروسی بعدی، قصد استفاده از طرح راه راه باریک ساده دارید، راه راه عمودی را کنار بگذارید و راه راه افقی را انتخاب کنید.
حتماً دامنی تا نوک انگشتان پایتان بپوشید
با آنکه ممکن است لباس کوتاه یا دامن کوتاهی که اخیراً آن را خریده اید، بسیار زیبا و جذاب باشد و به شما بیاید، اما عروسی، مکانی برای نشان دادن آن نیست. پس آن را در خانه گذاشته و به دنبال لباسی بلندتر و مناسب تر باشید. پیراهن ها و دامن ها باید طولشان تا نوک انگشتان پا باشد. از آنجایی که شما در مراسم عروسی زیاد می نشینید و بلند می شوید، جالب نیست که مرتب دامن تان را پایین بکشید.

چیزی مناسب با محل مراسم انتخاب کنید

اگر می دانید که عروسی قرار است در کجا برگزار شود، می توانید از این نکته استفاده کنید که چه چیزهایی در این مکان مناسب پوشیدن است و چه چیزهایی مناسب پوشیدن نیست. اگر در اواسط تابستان قرار است در محوطه بیرون زیر نور خورشید بنشینید، می توانید لباسی بپوشید که بسیار متفاوت باشد. بنا به نظر کارشناسان مد خارجی: مشخص بودن محل برگزاری می تواند به شما کمک کند چه چیزی بپوشید. رویداد مذهبی ممکن است نیاز به پوشاندن موها و بازوهایتان داشته باشد یا لباس فضای باز برای یک رویداد ساحلی مناسب خواهد بود.”
 7 چیزی که باید برای عروسی بپوشید و 7 چیزی که نباید بپوشید
از آنچه در کارت دعوت نوشته شده راهنمایی بگیرید
نکته مثبت اینجاست که حتی اگر چیز زیادی در مورد مراسمی که قرار است در آن حضور یابید نمی دانید یا هنوز مطمئن نیستید که چه لباسی مناسب است، بیشتر دعوت نامه ها می توانند اطلاعات بیشتری در این خصوص به شما بدهند که ممکن است در زمان انتخاب لباس برای پوشیدن در آن مراسم، برایتان مفید باشد.
شارون شواتزر، کارشناس بین المللی اتیکت در این باره می گوید: “محل و زمان عروسی را مد نظر قرار دهید تا در مورد اینکه چگونه لباس بپوشید تصمیم گیری کنید. اگر دعوت نامه نشان دهد که مراسم در زمان غروب آفتاب برگزار می شود، پس می دانید که باید چگونه لباس بپوشید. اگر دعوت نامه نشان دهد که عروسی، بعد از ظهر است پس لباستان می تواند غیر جدی تر و غیر رسمی تر باشد.”
این روزها در بعضی دعوت نامه ها، حتی تم و موضوعی برای مراسمی که عروس و داماد ممکن است برای روز خاص شان بخواهند داشته باشند، معین شده است. اغلب لباس مناسب این مراسم (که بیشتر همراستا با فرهنگ غربی است) در چند طبقه قرار می گیرد که به “کروات سیاه” مشهور است، یا می تواند لباس غیر رسمی باشد یا لباس جدی و مهم. از نظر لباس رسمی، “کروات سفید” در درجه بالاتری قرار دارد و نشان دهنده پوشش لباس بلند زیبا با طولی تا روی زمین است و “کروات سیاه” نشان دهنده پوشیدن یک لباس بلند تا روی زمین یا لباس کوتاه است. شما لباس مناسب مهمانی می پوشید، برای مناسبت غیر جدی، یک لباس مهمانی کافی خواهد بود و برای مهمانی جدی، یک لباس آزاد ساده برای زیر خورشید تابستان مطلوب است. اگر این نکات راهنما را دنبال کنید، پس وضعیت تان برای انتخاب لباس روشن می شود.

نمی توانید اشتباها لباس غیر مناسبی مانند لباس نسبتاً سیاه بپوشید

اغلب شنیده اید که هر خانمی حتما باید حداقل یک پیراهن کوتاه سیاه (LBD) داشته باشد، و این پیراهن را برای اکثر مناسبت ها مانند مهمانی ها و دیگر مراسم، در کمدش آویزان کند. اما آیا LBD برای مراسم عروسی هم مناسب است؟ همانطور که روشن است، این لباس مناسب است!
یک کارشناس مد می گوید: “لباس کوتاه سیاه می تواند برای هر مناسبتی پوشیده شود و عروسی ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. اگر در کمد لباستان یک پیراهن کوتاه مشکی ندارید، پس این فرصت را به عنوان بهترین فرصت برای خرید در نظر بگیرید و لباس جدیدتان را بخرید. بدانید که از این لباس به اندازه کافی استفاده خواهید کرد.
 7 چیزی که باید برای عروسی بپوشید و 7 چیزی که نباید بپوشید
کفش های راحت انتخاب کنید
همانطور که می دانید پوشیدن کفش راحت در هر مراسمی یکی از اصول اتیکت عمومی است. طبیعتاً منظورمان پوشیدن کفش های صورتی روشن پیاده روی تان برای عروسی نیست. بلکه منظورمان پوشیدن کفش خوب و زیبا یعنی پوشیدن کفشی که بتوانید به راحتی چند ساعت آن را بپوشید است. آلیس هد، یک مدیر برنامه ریزی و برگزاری عروسی در آمریکا پیشنهاد می دهد که “کفش هایی را انتخاب کنید که برای چند ساعت قابل پوشیدن باشد.”
در حالی که همه ما احتمالاً کفش هایمان را از زیر میز در خواهیم آورد و مجدد آن را برای رقصیدن در طول مجلس رقص خواهیم پوشید، برای عروسی، باید بدانیم که قضیه جدی تر است. او افزود که «این نکات، اتیکت و سبک را ترکیب می کند. این اصلاً خوب نیست که پایتان خسته شود و کفش تان را درآورده و در دستتان بگیرید یا انبوهی از کفش های کنار گذاشته در گوشه فضای پذیرایی ایجاد کنید.»
در حالی که خرید کفش های پاشنه بلند برای برخی از مناسبت ها ممکن است وسوسه انگیز باشد، قبل از اینکه پول خود را دور بیاندازید، شدیدا شما را تشویق می کنیم که در فروشگاه کمی قدم زده و ببینید آیا می توانید به راحتی آنها را برای چند ساعت بپوشید یا خیر. اگر پاسخ خیر است پس مجدداً در مورد خرید یک جفت کفش تخت فکر کنید که با این کار می توانید در بین عروسی و پذیرایی این دو کفش تخت و پاشنه دار را عوض کرده و کفش اضافی را داخل ماشین قرار دهید!
 7 چیزی که باید برای عروسی بپوشید و 7 چیزی که نباید بپوشید
اگر عروسی یکی از اعضای خانواده است، رنگ های مشابه انتخاب کنید
اغلب می شنویم که باید از رنگ های مشابه رنگ لباس فامیل درجه یک عروس اجتناب کنیم. اما این موضوع همیشه درست نیست. کارشناسان مد می گویند: “برای عکس هایی با استایل هنرمندانه در مراسم عروسی اعضای درجه یک خانواده، لباس هایی با سایه های مشابه از یک پالت رنگی بپوشید. برنامه ریزی آن زمان کمی می برد. رنگ ها باید با هم سازگار باشند اما کاملاً شبیه هم نباشند. طرح ها، موتیف ها و بافت های پالت رنگی معمولا به خوبی کارساز است.”
اگر مطمئن نیستید که آیا می توانید این کار را برای عروسی خانوادگی که تاریخ آن در حال نزدیک شدن است، انجام دهید یا خیر، با عروس و داماد چک کنید و ببینید آیا این چیزی است که آنها دوست دارند یا خیر.

همیشه از سفید دوری کنید

یکی از مهمترین لباس هایی که باید از آن اجتناب کنید لباسی به رنگ سفید است. یک کارشناس مد در این باره می گوید: «همه لباس های سفید و همه شلوارهای سفید برای پوشیدن در مراسم عروسی نامناسب هستند، مگر اینکه بطور ویژه از شما تقاضا شود تا این رنگ را با عروس و داماد ست کنید. رنگ سفید، رنگ بژ یا نخودی، کرمی، یخی سفید یا هر لباسی که می تواند شبیه لباس عروس باشد را نپوشید”. این موضوع را ساده بگیرید و ناراحت نشوید. اگر لباسی به رنگ سفید برای پوشیدن در مراسم عروسی دیگران انتخاب کرده اید، به دنبال لباسی با رنگ جایگزین باشید.

لباسی با پولک های زیاد انتخاب نکنید

در حالی که ممکن است دیدن یک لباس زنانه قدیمی آویزان در کمد لباستان که فقط یکبار پوشیده شده است وسوسه انگیز باشد، اما باید به خاطر داشته باشید که این فرصتی نیست که به این لباس، شانس دیگری برای پوشیدن و نمایش آن دهید. از پولک های زیاد آن خجالت بکشید. کاریلو که یک کارشناس مد است می گوید: “لباس های پولکی نور زیادی را منعکس می کنند و عکس گرفتن با لباس پر از پولک مشکل است.”
یکی از استثنائات واضح برای این قانون می تواند در تمی باشد که زوج در دعوت نامه عروسی خود انتخاب کرده اند. اما این موارد نادرند و کم اتفاق می افتند. پس احتیاط کنید و چیز دیگری انتخاب کنید.

زیاد خودتان را در معرض دید قرار ندهید

این روز، روز خاص عروس و داماد است و توجه باید به سمت آنها معطوف باشد. خودنمایی زیاد یا پوشیدن لباس خیلی تنگ، اصلاً مناسب مهمان ها نیست، زیرا باعث دور کردن توجه از زوج خوشبخت و منحرف کردن توجه به سمت دیگران خواهد شد. استافورد، کارشناس مد، در این مورد می گوید: “لباس هایی که بسیار خودنمایی می کنند، باعث انحراف توجه می شوند.”
عروسی ها اغلب محل توجه به عروس و داماد و اعضای خانواده آنها هستند، لباس های خیلی کلفت یا لباس های خیلی نازک نیز برای این گونه مراسم، نامطلوب و غیر پسندیده هستند. زمانیکه شک دارید، بهترین قانون امتحان شده این است که همرنگ جماعت شوید و زیاد جلب توجه نکنید!
 7 چیزی که باید برای عروسی بپوشید و 7 چیزی که نباید بپوشید
مراقب باشید که زیور آلات زیادی استفاده نکنید
در حالیکه استفاده از چند قطعه جواهر یا زیور آلات هماهنگ با لباستان خوب و زیبا است، اصل بر این است که استفاده از آنها باید ساده باشد. شواتزر، کارشناس مد، می گوید که “زیور آلات باید زینت دهنده و نشان دهنده ظرافت باشد. زیور آلات بسیار بزرگ، براق یا رنگی می تواند باعث انحراف توجه افراد از مراسم شود.”

لباس های مجلسی قدیمی تان را نپوشید

لباس های قدیمی تان که برای دوران نوجوانی است، چه تجملاتی و زیبا باشند یا نباشند (که به عدم پوشیدن آنها تاکید زیادی می کنیم) نباید برای عروسی پوشیده شوند. “به خاطر داشته باشید که لباس های چند سال پیش یا لباس هایی که به دوران نوجوانی یا اوایل جوانی تان مربوط می شوند، برای زمانی بود که می خواستید بدرخشید، پس این لباس ها جلب کننده توجه در عروسی هستند، یعنی جایی که همه توجه متعلق به عروس است. در این شب نیازی نیست همانند یک ستاره بدرخشید.”

کیف دستی یا کیف پول بزرگ با خود به عروسی نیاورید

ما خانم ها عادت داریم که هر چیزی که نیاز داریم را با خود و در کیفمان به همراه ببریم. داروهای ضد درد، پد بهداشتی، عینک آفتابی و کیف پولمان فقط چند مورد از چیزهای زیادی هستند که همواره با خود این ور و آن ور می بریم. این کار برای رفت و آمدهای روزانه مشکلی ندارد، اما زمانی که در عروسی حضور پیدا می کنید، نیازی به اکثر آنها ندارید و این خرت و پرت ها را باید در خانه یا در ماشین قرار دهید.
شواتزر در این باره می گوید: “کوچکترین کیف دستی و کیف را از میان کیف هایتان انتخاب کنید. از آوردن کیف بزرگ و سنگین و اقلام غیر ضروری خودداری کنید.”
 7 چیزی که باید برای عروسی بپوشید و 7 چیزی که نباید بپوشید
استثنائاتی ممکن است وجود داشته باشد
بدیهی است که همواره استثنائاتی برای بسیاری از این قوانین وجود خواهد داشت. اگر عروس و داماد، لباس خاصی را درخواست کنند یا تم خاصی را ذکر کنند، برخی از این نکات می تواند کمک کننده باشد اما برای اکثر عروسی هایی که ممکن است در آن حضور یابید، این قوانین امتحان شده و ثابت شده اند. زمانیکه برای انتخاب لباسی شک دارید، اگر می بینید استرس دارید، به دوستانتان پیام دهید در مورد اینکه چه چیزی بیشتر مناسب شما است یا از این نکات راهنما استفاد کرده و چیزی را انتخاب کنید که با توجه به نکات بالا از همه گزینه ها مطلوب تر باشد.

۵ روش برای افزایش تمرکز

در عصر اطلاعات و تکنولوژی، توانایی تمرکز کردن بر روی مسئله‌ای خاص، می‌تواند امری دشوار باشد. ما در این مقاله به برخی از تکنیک‌های افزایش تمرکز و مقابله با حواس پرتی اشاره خواهیم کرد.

به طور متوسط، امریکایی‌ها روزانه تقریبا با ۳۴ گیگابایت اطلاعات و ۵۰۰، ۱۰۰ کلمه بمباران می‌شوند. این بدین معنی است که کارمندان اداری هر ۱۱ دقیقه یکبار تمرکز خود را از دست می‌دهند، در حالی که به طور متوسط، ۲۵ دقیقه طول می‌کشد تا به وقفه‌ای که در انجام کار‌ها ایجاد شده، بازگردند. بنا براین هیچ جای تعجبی نیست که توانایی ما برای تمرکز کاهش یافته است.

تمرکز کردن ما را قادر می‌سازد تا دنیای خود را به گونه‌ای طراحی کنیم که افکار، انگیزه‌ها و احساسات ما بیشتر تمایل دارند و همچنین در الویت بندی‌های اهداف مغز هستند.

توانایی تمرکز کردن از زمان کودکی شکل می‌گیرد و می‌تواند در آینده موجب موفقیت‌های بسیاری در زندگی فرد شود. عوامل متعددی در دوران کودکی و نوجوانی وجود دارند که می‌توانند مهارت‌های تمرکز و توجه را در فرد تضعیف و یا تقویت کنند.

نوزادان تنها با کمک والدین می‌توانند به موضوعی توجه کنند، در حالی که کودکان پیش دبستانی با داشتن تمرین و وظایفی می‌توانند این توانایی‌ها (تمرکز و دقت) را در خود بالا ببرند. طبق آماری بیان شده است که معمولا بیشتر از ۵۰ درصد این افراد وارد دانشگاه‌ها می‌شوند.

تحقیقات نشان داده‌اند که کودکان پیش دبستانی که، توجه و دقت کافی از خود نشان نمی‌دهند، اغلب در تمرکز کردن دچار دشواری هستند که ممکن سبب عقب ماندن آن‌ها از دروس شود.

در رابطه با نوجوانان باید بگوییم که، مصرف نوشابه‌های گازدار، باعث ایجاد اختلال در رشد طبیعی مغز در ناحیه از پیشانی می‌شود که با افکار و اندیشه‌ها نظیر برنامه ریزی و دقت مرتبط هستند. بنابراین استفاده از این نوشیدنی‌ها ممکن است بر توانایی نوجوانان در انجام کار‌ها و ورزش، تاثیر بگذارد و همچنین اثرات آن در دراز مدت همراه فرد باشند.

صرف نظر از آموزش و پرورش، برخی از کارهایی که می‌توانند در به کارگیری مغز به شکل مناسبی تاثیر بگذارند، بالا بردن تمرکز و انجام کامل وظایف می‌باشد. در اینجا به برخی از روش‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا تمرکز خود را افزایش دهید، اشاره شده است.

۱- به طور منظم به ” فضای سبز ” بروید
طبیعت می‌تواند درست همان چیزی باشد، که یک پزشک تلاش می‌کند و دستور العمل هایی را ایجاد می‌کند تا سطح تمرکز شما بالا ببرد و یا بهبود ببخشد.

تحقیقات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در طبیعت، فضاهای سبز به توسعه و رشد مغز کودکان کمک بسیاری می‌کند.

یک مطالعه بیان کرده است، کودکانی که بین سنین ۵ – ۴ تا ۷ سالگی بودند و بیشتر در فضای سبز قرار داشتند در مقایسه با دیگر کودکان، قدرت تمرکز بهتری داشتند. این نتایج، اهمیت گسترش فضاهای سبز شهری را بیان می‌کند که برای حفظ سلامت کودکان و تقویت توانایی‌ها بسیار مهم است.

افزایش قدرت تمرکز در فضای سبز، در کودکی متوقف نمی‌شود. تحقیقات نشان داده اند که وجود فضا‌های سبز در دانشگاه‌ها و محل کار‌ها می‌تواند در توانایی تمرکز افراد آن مجموعه نیز تاثیر گذار عمل کند.

مطالعه‌ای دیگر بیان می‌کند که پر کردن فضای خالی از دفتر‌ها با گیاهان، بهره وری کارمندان را تا ۱۵ درصد افزایش می‌دهد؛ و همچنین وجود فضا‌های سبز باعث افزایش رضایتمندی افراد در محل کار می‌شود.

تجزیه و تحلیل‌ها نشان می‌دادند که وجود گیاهان در فضای دفتر می‌تواند سودمند باشد و باعث جذب کارمندان به فضای کاری شود.
۵ روش برای افزایش تمرکز.
۲- استراحت کنید
اگر به اندازه کافی خوش شانس بوده اید و ظرفیت حافظه کاری بالایی دارید، نباید در زمانی که می‌خواهید بر روی موضوعی متمرکز شوید، مشکلی داشته باشید. اما برای همه افراد متمرکز شدن، مسئله‌ای چالش بر انگیز است.

شواهد نشان می‌دهند که استراحت کردن برای زمانی کوتاه می‌تواند توانایی شما را برای داشتن تمرکز افزایش دهد.

ایمیل
چک کردن ایمیل‌های شخصی در زمان‌های کاری می‌تواند استراتژی مناسبی برای افزایش بهره وری و بازدهی کاری باشند.

یک مطالعه جالب نشان می‌داد، افرادی که ایمیل‌های خود را دوبار در طول روز می‌خوانند، معمولا زیرک‌تر و هوشیار‌تر عمل می‌کنند، همچنین دارای ضربان قلب ثابتی می‌باشند. در این آزمایش، هنگامی که به مدت ۵ روز دسترسی به ایمیل‌ها از افراد مجموعه سلب شد، نمودار متغیری از ضربان قلب در آن‌ها مشاهده می‌شد.

نویسندگان این تحقیق نتیجه گرفته بودند که استراحت، حتی برای مدتی کوتاه، جهت چک کردن ایمیل‌ها می‌تواند به میزان قابل توجهی از استرس‌های افراد بکاهد و همچنین بازدهی و تمرکز آن‌ها را بالا ببرد.

پیام‌های تلفن همراه
صدای زنگ تلفن همراه، صدای پیام، ارتعاش و یا صدای زنگ یاد آور‌ها، هر یک به اندازه کافی می‌توانند حواس شما را منحرف کنند و در تمرکز بر روی انجام کار‌ها اختلال ایجاد کنند.

در حقیقت، تحقیقات بیان می‌کنند که حواس پرتی‌ها ناشی از اعلان‌های گوشی، بر قراری تماس و یا ارسال پیام‌های متنی هستند.

یک تیم تحقیقاتی دریافته بودند که حتی در صورتی که این پیام‌ها کوتاه باشند، افکار و ذهن افراد را مشغول می‌کنند. بدین معنی که همانطور که آن‌ها مشغول کار خود هستند تمایل دارند به مسئله‌ای غیر مرتبط فکر کنند که در نتیجه ممکن است کار به درستی انجام نشود.

در نهایت، اگر می‌خواهید بر روی کاری به درستی متمرکز شوید، سعی کنید تلفن همراه را خاموش کنید و یا آن را در جایی دور از دسترس خود قرار دهید.

۵ روش برای افزایش تمرکز
رسانه‌های اجتماعی
کنجکاوی برای چک کردن صفحات اجتماعی شخصی اغلب می‌تواند غرور آمیز باشد، اما تحقیقات نشان می‌دهند استفاده از رسانه‌های اجتماعی در طول ساعات کاری می‌تواند بازدهی منفی به همراه داشته باشد.

تقریبا ۲. ۸ میلیارد نفر در سراسر جهان از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند و بسیاری از آن‌ها در استفاده از رسانه‌های اجتماعی برای اهداف شخصی خود کار می‌کنند. استفاده از رسانه‌های اجتماعی در طول ساعات کاری نشان داده است که تاثیری منفی بر عملکرد، تمرکز و کارایی افراد دارند.

اجتناب از استفاده رسانه‌های اجتماعی می‌تواند به بهبود بهره وری و تمرکز افراد کمک به سزایی کند.

استراحت در حین کار
تحقیقات دیگری نشان می‌دهند که بهترین استراحت‌ها در حین انجام کار برای تقویت انرژی، انگیزه و تمرکز عبارتند:

• استراحت در اواسط صبح – روز کمک بسیاری به بازیابی قدرت تمرکز می‌کند.
• کار هایی را انجام دهید که از آن‌ها لذت می‌برید، بهترین روش برای بهبود بخشیدن به قدرت تمرکز انجام اعمالی است که حس لذت بخش بودن را در شما زنده می‌کنند.
• استراحت هایی کوتاه، اما مداوم به تسهیل امر بازیابی تمرکز کمک فراوانی می‌کند.

در ابتدا، استراحت‌هایی ما بین کار باعث بهبود سلامت، رضایت شغلی و احیای انرژی، انگیزه و تمرکز می‌شوند. همچنین کارمندان نیز با استفاده از استراحت‌های کوتاه، درد‌های مفصلی و عضلانی کمتری را تجربه خواهند کرد.

۳- به محیط کاری خود فکر کنید
محیط نقش مهمی در چگونگی تمرکز دارد. با پاکسازی خانه، میز و ذهن مطمئنا شما قادر خواهید بود که آزادانه فکر کنید و کار‌ها را منظم‌تر انجام دهید.

محیط اطراف خود را برای حفظ تمرکز مطلوب، به گونه‌ای تغییر دهید که برای شما خوشایند است. فضای کاری خود را چیدمان کنید. چیدمان میز کاری و طراحی فضایی دلخواه می‌تواند به کنترل تمرکز و بهبود بهره وری کمک فراوانی کند.

یک مطالعه نشان می‌دهد، افرادی که در فضای دلخواه و تزئین شده خود به همراه گیا هان و تصاویر مورد علاقه کار می‌کنند در مقایسه با دیگر افراد، بازدهی بهتری دارند.

در این تحقیق بیان شده است، افرادی که در فضایی خالی و عاری از هرگونه تصاویر و گیاه کار می‌کردند، ۱۷ درصد بازدهی کمتری نسبت به افرادی که در فضای دلخواه خود کار میکردند، داشتند. به این معنی که افرادی که در محیط مورد علاقه خود به سر می‌بردند، حدود ۳۲ درصد بازدهی کاری، اعلام شده بود.

۵ روش برای افزایش تمرکز.

گوش دادن به موسیقی کلاسیک
در مطالعه‌ای از کار‌های رادیولوژیست‌ها متوجه شدم که گوش دادن به موسیقی کلاسیک باروک، خلق و خو و رضایت شغلی را به میزان چشم گیری بهبود می‌بخشد و به طور بالقوه راندمان، دقت و بهره وری را بالا می‌برد.

اگر موسیقی باروک را نمی‌پسندید، به موزیک‌های که صداهای طبیعت را ارائه می‌دهند گوش دهید. محققان بیان می‌کنند که صداهای مانند جریان آب، می‌تواند توانایی‌های شناختی و تمرکز را افزایش دهند.

استنشاق رایحه رزماری
تحقیقات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض رایحه رزماری ممکن است سرعت عملکرد و دقت افراد را تقویت کند.

۴- مغز را تمرین دهید
تمرینات و حل مسائل، روش هایی هستند که می‌توانند مغر را تمرین دهند، بازی‌های دیجیتالی و جدول‌ها همگی می‌توانند تاثیر مثبت و یا منفی بر روی مغز داشته باشند و یا حتی بدون تاثیرباشند.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند افرادی که اغلب پازل و یا جدول حل می‌کنند، سرعت و دقت عمل بالایی در استدلال و ارزیابی دارند.

در یک تحقیق بیان شده است، انجام بازی‌های ویدئویی باعث ایجاد تغییراتی در بسیاری از مناطق مغز می‌شود. در حقیقت محققان دریافته اند که استفاده از بازی‌های ویدئویی بخش هایی از مغز را که مسئول کنترل مهارت‌ها و توجه‌ها هستند را تحریک می‌کند و در نتیجه عملکرد بهتری نشان می‌دهند.

۵ روش برای افزایش تمرکز.

۵- سلامت فیزیکی خود را افزایش دهید
فعالیت‌های فیزیکی، انتخاب رژیم غذایی مناسب و همچنین وزنی ایده آل، همگی عواملی هستند که می‌توانند در عملکرد و سطح تمرکز شما تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، اگر شما از خوردن صبحانه صرف نظر کنید، بعید است که گرسنه قادر به انجام کار‌های خود به بهترین نحو باشید.

مراقب سلامت فیزیکی خود باشید، فعال ماندن و خوردن غذاهای غنی در بهبود و تقویت تمرکز شما تاثیر شگرفی دارند.

مواد غذایی تقویت کننده
برای افزایش توانایی‌ها و تمرکز، برخی از خوارکی‌های مانند گردو، آووکادو و شکلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

گردو: گردو ممکن است عملکرد‌های شناختی را بهبود ببخشد، و سرعت پردازش اطلاعات، حافظه و تمرکز را تقویت کند.

آووکادو: مصرف روزانه آووکادو می‌تواند به بهبود فرآیند‌های شناختی کمک فراوانی کند. این عمل با افزایش سطح لوتئین در مغز اتفاق می‌افتد. در مطالعه‌ای جدید محققان دریافته اند که خوردن مقداری آووکادو در روز، سبب بالا رفتن سرعت پردازش حافظه و مهارت‌های شناختی می‌شود.

شکلات: یا به طور خاص کاکائو، غنی از فلاونول‌ها هستند، فلاونول‌ها ترکیباتی هستند که از روند کاهش توانایی‌های حافظه جلوگیری می‌کنند. در صورت مصرف کاکائو‌ها برای مدت زمان ۳ تا ۵ ماه، متوجه تاثیر مفید آن‌ها در عملکرد مغز خواهید شد.

۵ روش برای افزایش تمرکز.

تمریناتی برای بالا بردن تمرکز
تحقیقات نشان داده اند افرادی که ورزش می‌کنند، می‌توانند در انجام وظایف خود، بهتر عمل کنند. در تحقیقاتی که افراد دارای عملکرد مناسبی بودند، این عملکرد مطلوب ناشی از استمرار ورزش‌های روزانه و شیوه زندگی ایده آل بوده است، که بسیار مورد توجه قرار گرفت.

همچنین در مطالعه‌ای دیگر که بر روی افراد مسن انجام شده بود، نشان می‌داد سطح توانایی تمرکز و توجه در این افراد رشد چشم گیری داشته است، و این تن‌ها به دلیل تمرین‌های ۷۵ تا ۲۲۵ دقیقه‌ای در طول هفته بوده است.

یوگا نیز ممکن است به میزان قابل توجهی سطح انرژی و عملکرد مغز را بهبود ببخشد. محققان می‌گویند که تمرین‌های یوگا و مدیتیشن مغز، برای ۲۵ دقیقه در روز باعث افزایش سلامت مغز می‌شود و همچنین به افراد اجازه می‌دهد تا به راحتی تمرکز کنند.

وزن خود را بررسی کنید
تحقیقات از ارتباط هایی بین کاهش وزن و بهبود حافظه می‌گویند.

محققان بیان می‌کنند، عواملی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ اغلب ناشی از چاقی هستند، که هر یک به تنهایی می‌توانند در عملکرد مغز اختلالاتی را ایجاد کنند. تحقیقی نشان داده است که وزن مناسب، سبب از بین رفتن برخی مشکلات شناختی می‌شود.

اگر شما تمام موارد را امتحان کرده اید و همچنان در داشتن تمرکز ناتوان هستید، بهتر است یک فنجان بزرگ قهوه بنوشید. کافئین نشان داده است که بر شبکه‌های هشدار دهنده و کنترلی مغز تاثیراتی مثبت دارد.

هرچه که باید درباره ناخن بدانید

شرایط مختلف، می‌تواند به تنهایی بر سلامت ناخن‌های هر فرد تاثیر گذار باشد. خطوط و شیار‌های عمودی بر روی ناخن‌ها، معمولا از شایع‌ترین عارضه‌ها در بین عموم افراد است، که در اغلب موارد بی ضرر هستند.

به وجود آمدن هر گونه تغییری در ناخن‌ها، نشانه‌ای از تغییرات اساسی در بدن است، به ویژه زمان هایی که خطوط رشته‌ای افقی نمایان می‌شوند.

تشخیص درست، به افراد و پزشکان کمک می‌کند تا برنامه دقیق و درستی را برای درمان، در نظر بگیرند.

حقایقی درباره شیار دار شدن ناخن‌ها:
• ناخن‌ها از پروتئینی به نام کراتین تشکیل می‌شوند که این ماده در پوست و مو یافت می‌شود.
• افزایش سن یکی از علت‌های اصلی شیار دار شدن ناخن‌ها است.
• شرایط خاص و بسیاری از عارضه‌ها می‌توانند به شکلی خاص، بر روی ناخن‌ها ظاهر شوند.
• تشخیص علت شیاردار شدن ناخن‌ها، می‌تواند به یافتن بهترین روش درمانی کمک بسیاری کند.

انواع شیار‌ها و علت‌های آن
شیار‌های عمودی ناشی از پیری

همانطور که پوست می‌تواند به سادگی علائمی از پیری را در فرد نمایان کند، ناخن‌ها نیز ممکن است با بالا رفتن سن، در ظاهرشان تغییراتی ایجاد شود. این تغییرات عبارتند از:
• نازکی و یا ضخیم شدن بیش از حد
• از دست دادن شکل اصلی خود
• شکافتن ناخن‌ها از یکدیگر
• شکننده شدن ناخن‌ها

البته ناخن ها با وجود هر گونه خطوط عمودی، همچنان می توانند به رشد خود ادامه دهند. شیار‌ها معمولا از نوک انگشتان شروع و تا انتهای ناخن ادامه می‌یابند، البته در اغلب موارد باعث نگرانی نمی‌باشند.

در صورتی که این عارضه‌ها با درد همراه باشد و سبب ناخوشایندی فرد شود، تشخیص پزشک متخصص پوست نیاز است.

دیگر علل شیار‌های عمودی ناخن‌ها
شرایط دیگری نیز ممکن است در بروز خطوط عمودی بر روی ناخن‌ها دخیل باشند. برخی از مشکلات مانند، مسئله کم خونی، بر روی پدیدار شدن خطوط عمودی بر روی ناخن‌ها تاثیر گذار هستند، و در اغلب موارد با تغییر رنگ ناخن و بافت آن همراه است.

کم خونی می‌تواند یکی دیگر از علت‌های تشکیل شیار‌های عمودی بر ناخن باشد، و حتی در مواقعی ممکن است باعث لایه لایه شدن آن‌ها شود.

سایر اختلالات دیگری که می‌تواند سبب ایجاد خطوط عمودی بر روی ناخن‌ها شوند عبارتند از:
• بیماری‌های عروقی
• روماتیسم مفصلی

خطوطی که دارای ظاهری خشن و یا شکننده هستند و به هیچ عنوان ناشی از علائم پیری نمی‌باشند، و ممکن است نشانه‌های دیگری از عارضه‌های مختلف را به همراه داشته باشند، که در این صورت تشخیص پزشک متخصص لازم است.

خطوط افقی ناخن ها
این خطوط، معمولا به صورت افقی در سراسر ناخن فرد ایجاد می‌شوند. همچنین این رگه‌ها اغلب عمیق و در تعداد زیاد هستند.

شیار‌های افقی بر روی ناخن، معمولا نشانه‌ای از بیماری خاص هستند که نیاز به تشخیص پزشک و درمان دارد؛ و حتی در بعضی مواقع، رشد ناخن‌ها تا قبل از درمان، ممکن است متوقف شود.

خطوط افقی ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های زیر را داشته باشد:
• بیماری حاد کلیوی
• دیابت
• بیماری تیروئید

خطوط افقی روی ناخن‌ها، ممکن است در افرادی که تحت درمان داروهای شیمیایی یعنی شیمی درمانی بوده اند نیز ظاهر شود. دیگر بیماری هایی مانند، اوریون و سیفلیس نیز می‌توانند چنین علائمی را با خود به همراه داشته باشند.

در صورتی که تعداد شیار‌های افقی بر روی ناخن‌ها افزایش بیاید، مراجعه به پزشک امری ضروری است.

نشانه‌های مرتبط و علت‌های دیگر
بسیاری از افراد مبتلا به پسوریازیس (صدفک) ممکن است شاهد مشکلات و عارضه هایی در ناخن‌های خود باشند.

اگزما نیز می‌تواند با لایه لایه شدن و تغییر رنگ ناخن‌ها و همچنین بسیاری علائم دیگر بر روی پوست همراه باشد.

اختلالات گوارشی
اختلالات گوارشی می‌تواند بر جذب مواد مغذی اثر بگذارد و در نتیجه ناخن‌ها را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

بیماری کرون، بیماری سلیاک و کولیت زخمی، نمونه‌های دیگر اختلالاتی هستند که ممکن است جذب مواد غذایی را مشکل کنند.

در صورتی که بدن توانایی ساخت سلول‌های جدید را نداشته باشد، نتیجه آن می‌تواند در پوست و ناخن‌ها ظاهر شود.

آسیب‌ها
حوادثی مانند، افتادن یک یک کتاب بر روی ناخن‌ها می‌تواند سبب ایجاد کبودی در زیر ناخن شود و همچنین شکل آن را موقتا تغییر دهد.

کبودی‌ها، لکه‌های قهوه‌ای مایل به قرمزی هستند که در زیر ناخن‌ها ایجاد می‌شوند و با رشد ناخن به تدریج بهبود می‌یابند.

اگر تغییر رنگ در ناخن‌ها حاصل هیچ آسیب و حادثه‌ای نباشد، ممکن است علائمی از مشکلی جدی باشد. رنگ قهوه‌ای تیره، بنفش و یا لکه‌های قرمز زیر ناخن می‌تواند نشانه‌ای از شرایط جدی و بیماری مانند، ملانوما و یا التهاب درون شامه قلب باشد.

همه چیزهایی که باید درباره ناخن بدانید

تشخیص
افرادی که ناخن‌های آن‌ها، ناگهان دچار عارضه هایی مانند خطوط شیاردار می‌شود، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند.

به طور معمول آسیب‌های ناخن، به درمان خاصی نیاز ندارد. با این حال، توصیه می‌شود در صورت مشاهده گسترده شدن هر یک از عارضه‌های بالا، فورا به پزشک مراجعه کنید.

در صورتی که پزشک تشخیص دهد، اختلالی اساسی وجود دارد، ممکن است از شما، آزمایش‌های بیشتری مانند آزمایش خون یا ادرار، در خواست کند.

درمان چیست؟
لایه لایه شدن ناخن‌ها، اغلب نشانه‌ای از مشکلی اساسی در بدن هستند. درمان‌ها نیز، معمولا با توجه به شرایط هر فرد، متفاوت می‌باشند.

به عنوان مثال، اگر پوست فرد دچار عارضه اگزما شده باشد، در این صورت ممکن است در شکل ناخن‌های فرد تغییراتی نیز به وجود بیاید. در این شرایط، متخصص پوست معمولا برای درمان علائم اگزما داروهای موضعی را تجویز می‌کند.

در صورت انجام درمان‌های موضعی، کمک بسیاری به سلول‌های بازسازی ناخن می‌شود که در نهایت نتیجه آن، بهبود شکل ناخن‌ها است.

جلوگیری
اگرچه هیچ فردی دوست ندارد، که ناخن هایش در کهنسالی دچار شیار‌های عمودی شود، اما متاسفانه این مسئله‌ای است که تا کنون هیچ راه حل پیشگیرانه‌ای برای آن ارائه نشده است.

داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سالم، می‌تواند گامی مثبت در جهت داشتن ناخن هایی زیبا و سالم باشد.

منبع: medicalnewstoday
ترجمه: وب‌سایت فرادید

چگونه اهداف کاری را پیش ببریم و به نتیجه برسیم؟

همه ما دوست داریم در زندگی خود برنامه ریزی کرده و بر اساس آن قادر به تحقق اهدافمان باشیم. اینکه بدانیم در طول هفته چه کارهایی باید به اتمام برسند، یا تعیین ضرب الاجل برای مسایل گوناگون کاری مواردی هستند که به موفقیت هر چه بیشتر افراد در زندگی کمک می کنند.

همه تقریبا می دانیم که برنامه ریزی کردن کار چندان سختی نیست اما مصیب اصلی زمانی آغاز می شود که مجبور هستیم مطابق آن رفتار کرده و به هدفی که تعیین کرده ایم وفادار بمانیم. یعنی در واقع مدیریت کردن برنامه‌ریزی از تعیین آن سخت تر است.

 با ترفندهای موثر برای تحقق اهداف کاری آشنا شوید
از این رو شاید بد نباشد تا با ترفندهای موثر مدیران مشاغل گوناگون آشنا شوید تا بدانید که چگونه می توان برای تحقق اهداف کاری خود تعیین مسیر کرده و در راستای آن گام برداشت و در نهایت به پیروزی دست یافت!

برای این منظور پیشنهاد می کنیم تا ادامه مطلب را از نظر بگذرانید.

۱- تمرکز خود را افزایش دهید

تمرکز، شفافیت و نظم لازم برای تصمیم گیری را مهیا کرده و کمک می کند تا اهداف مهم شغل خود را به انجام برسانید. نتیجه جمع کردن حواس و دوری از حواشی غیرضروری تعیین مسیر درست و کوتاه برای رسیدن به موفقیت است.

تمرکز بالا به این سوال ذهنی پاسخ می دهد که: برای انجام برنامه ها، چه کارهایی باید انجام صورت بگیرد؟

ساده بگیرید:

  •     به ساده سازی استراتژی ها، معیارها و فعالیت ها بیاندیشید.
  •     از قانون ۸۰ به ۲۰ برای تمرکز روی ۲۰ درصد موارد ضروری هدف خود استفاده کنید.

اولویت خود را تعیین کنید:

  •     در وهله اول مشخص کنید که در حال حاضر مهم ترین هدف شما در کار چیست و بر اساس آن برنامه ریزی کنید.
  •     اولویت خود را با مسایل مهم سازمان همگام کنید.
  •     از تیم خود بپرسید: در حال حاضر چه کاری برای انجام دادن از همه مهم تر است؟

زمان نه گفتن را بدانید:

  •     برای فیلتر کردن موقعیت های جدید، مانع تصمیم گیری تعیین کنید.
  •     به کارها، فعالیت ها، گزارش ها و قرارهای ملاقاتی که مستقیما با اهداف شما همگام نیست، نه بگویید.
  •     از این ۴ فرمول استفاده کنید: انجام دهید، واگذار کنید، معوقه کنید، یا آن را رها کنید.

۲- شایستگی شخصی خود را ایجاد کنید

منظور از شایستگی در این جا این است که از همه مهارت های خود، سیستم ها، فرایندها، ابزار و افراد گروه برای تحقق اهداف کمک بگیرید. نتیجه آن تعیین، انجام و دستیابی به خواسته هاست.

چگونه می توان اهداف و استراتژی های خود را انجام داد؟

برای استعدادهای خود ارزش قائل شوید:

  •     از روند مصاحبه ای ۳×۳×۳ استفاده کنید: ۳ نفر با ۳ نامزد در سه موقعیت مختلف مصاحبه کنند.
  •     کارهای ارزشمند کارمندان را به عنوان پاداش همیشگی در نظر بگیرید.
  •     موفقیت را در ۴ مرحله به کارمندان بیاموزید: توضیح دادن، پرسیدن، درگیر شدن و قدردانی.

سازمان یافته رفتار کنید:

  •     از سیستم های کاری تکرارشونده استفاده کنید.
  •     قوانین مشخص برای کارها تعیین نمایید.
  •     ایده های جدید و کوچک رابه صورت روزانه با همکاران در میان بگذارید.

دیدگاه خود را متعادل کنید:

  •     به دنبال اطلاعات عمومی و دانش تخصصی در رابطه با فعالیت های خود باشید
  •     عواملی که موجب تاخیر یا پیشرفت کار می شوند را شناسایی کنید.
  •     تمامی امتیازات و پاداش ها را به صورت واضح روی تابلوی امتیازات بنویسید.

اشتیاق خود را زیاد کنید

هیجان و اشتیاق حس وابستگی ایجاد می کند. همچنین به افزایش ارتباط موثر بین همکاران و همکاری بیشتر آن ها با هم کمک می کند. همچنین اشتیاقاین سوال را انجام می دهد که چرا باید برنامه های خود را انجام دهیم؟

انجام امور با جزئیات کامل

  •     هر کاری را به اهداف بزرگ تر ربط دهید.
  •     همیشه به ۴ سوال اساسی پاسخ دهید.
  •     برای پیشگیری از چرخه سکوت، با هیجان با اطرافیان در ارتباط باشید.

کارهای دلخواه را انجام دهید

  •     ادب و احترام خود را نشان دهید
  •     از کارها و افرادی که آن ها را به انجام رسانده اند، تقدیر کنید
  •     بقیه را با سه کلمه ساده تشویق و ترغیب کنید

ارتباط برقرار کنید

  •     از آداب و رسوم معنی‌دار استفاه کنید.
  •     برای تیم خود همیشه در دسترس باشید.
  •     خودتان باشید و ادای کسی دیگر را در نیاورید.

پس از بالا بردن تمرکز، شایستگی خود را نشان داده و اشتیاقتان را شعله‌ور کنید تا بدین طریق بذرهای موفقیت شما در آینده کاشته شوند. در ابتدا شاید نتیجه واضحی از این روند مشاهده نکنید، اما مطمئن باشید که در پشت ماجرا رشد تضمین شده ای در حال وقوع است.

با وفاداری به برنامه ریزی های خود و ساخت نیروهای فزاینده، چرخه ای از موفقیت های خودمحور را ایجاد خواهید کرد.

امروز بکارید و فردا برداشت کنید

اثرات کمبود خواب بر رابطه زناشویی

لازم نیست مطالعه‌ی گسترده‌ای انجام دهید تا بدانید که کمبود خواب چه اثری روی توانایی‌های ادراکی‌تان می گذارد، اما به هر حال مطالعات زیادی در این زمینه وجود دارد. کمبود خواب می‌تواند هر چیزی را تحت تاثیر قرار بدهد؛ از ادراک گرفته تا تمرکز و توجه و تصمیم گیری. قرار نیست در این مطلب در مورد فواید خواب کافی حرف بزنیم چون مطمئنا مطالب زیادی در این مورد خوانده‌اید و احتمالا خودتان هم عوارض کمبود خواب را تجربه کرده‌اید. فقط یاد آوری می‌کنیم که کمبود خواب، یک مشکل اپیدمی است و مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها نیز این واقعیت را اعلام کرده است.
بدون تردید، اگر به اندازه‌ی کافی نخوابیده باشید، مهارت‌های تفکرتان فورا افت خواهد کرد. کاری که اغلب ما در برابر کمبود  خواب‌مان انجام می‌دهیم این است که در مصرف قهوه زیاده روی می‌کنیم، خواب آلوده به سمت محل کارمان می‌رویم و سعی می‌کنیم هشت ساعت با کلافگی و آشفتگی کار کنیم و خسته و کوفته و بیحال به خانه بر می‌گردیم.
سوالی که پیش می‌آید این است: آیا سر کلاس چیزی یاد گرفتید؟ در بیشتر موارد جواب منفی است.
بیشتر ما خواب را در الویت قرار نمی‌دهیم و این کار ما، تاثیر منفی در بسیاری از جوانب زندگی‌مان می‌گذارد از جمله روابط‌ مان.
کمبود خواب، به ضرر عشق‌تان است
بسیاری از پژوهش‌ها، تاثیر مخرب کمبود خواب را بر جسم و روح تائید کرده‌اند. با توجه به اینکه روابط بخش بزرگی از زندگی ما را تشکیل می‌دهند، عجیب نیست که کمبود خواب به ارتباط‌هایی که با دیگران داریم نیز لطمه بزند.
۱. واکنش‌های ناگهانی‌تان بیشتر می‌شود
خود کنترلی بخشی از تصمیم‌گیری‌های روزمره‌ی ماست. مطالعات نیز نشان داده کمبود خواب، خود کنترلی را ضعیف می‌کند و پرخاشگری را در افراد افزایش می‌دهد که می‌تواند در محل کار و خانه، مشکلاتی ایجاد کند.
پرخاشگری در روابط، بسیار خطرناک است. لطفا سر همسر و فرزندان‌تان داد نزنید؛ دست کم هفت ساعت بخوابید!
۲. میل جنسی‌تان کم می‌شود
مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در زنان و هم در مردان، ربط داده‌اند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل جنسی‌تان کم می‌کند بلکه موجب اختلال جنسی نیز می‌شود. تاثیر بالقوه‌ی کسر خواب داشتن شامل خستگی، کم انرژی بودن و خواب آلودگی می‌شود. که همه‌ی اینها از میل جنسی‌تان کم می‌کنند.
برا اینکه ریلکس باشید و جهت خوابیدن آماده شوید، ده دقیقه مدیتیشن کنید. توجه‌تان را معطوف دم و بازدم خود کنید و افکار تصادفی را که به ذهن‌تان خطور می‌کنند از سر بیرون کنید.
۳. از جذابیت‌تان کم می‌شود
همسر شما به دلایل مختلفی شما را دوست دارد که جذابیت ظاهری‌تان یکی از آنهاست. هر چند تمایل اولیه‌ی بشر برای پیدا کردن کسی که جذابیت ظاهری برایش داشته باشد، دیگر چندان قوی نیست اما اهمیت خود را از دست نداده. وقتی احساس سلامتی و انرژی می‌کنیم، جذاب‌تر و با اعتماد بنفس بیشتر به نظر می‌رسیم. در واقع این دو ویژگی، جدانشدنی هستند.
یافته‌های یک مطالعه‌ی سوئدی نشان داده افرادی که کمبود خواب دارند، کمتر جذاب و سالم و بیشتر خسته و بیحال به نظر می‌‌رسند. یعنی نوع بشر، نسبت به علامت‌های مرتبط با خواب در چهره، حساس‌تر است، که روی برداشت‌ها و رفتارهای اجتماعی اثر بزرگی می‌گذارد.
۴. خود خواه‌تر می‌شوید
کمبود خواب می‌تواند ما را خودخواه‌تر کند، چون نیازهای خودمان را به نیازهای همسرمان ترجیح می‌دهیم. وقتی همسرتان کاری برای شما انجام می‌دهد، حتما از او تشکر کنید. کمبود خواب داشتن می‌تواند باعث شود تشکر کردن را فراموش کنید.
۵. آستانه‌ی تحمل‌تان کم می‌شود
هر رابطه‌ای طبیعتا اختلاف‌هایی نیز دارد و هر چقدر هم که خوب بخوابید، این اختلاف‌ها حل نمی‌شوند اما خوب و کافی نخوابیدن، تحمل‌تان را کم کرده و عصبی و پرخاشگر خواهید شد. وقتی کم می‌خوابید، مثل این است که دنیا را با عینک تیره می‌بینید. خلق و خوی‌تان نوسان پیدا کرده و زود عصبانی می‌شوید، در نتیجه رابطه‌تان تاثیر بدی از این رفتارها خواهد گرفت.

شغل‌های پر درآمد آمریکا کدامند؟

 بر اساس آخرین اطلاعات اداره آمار کار در ایالات متحده، ۲۵ شغل پر درآمدرا که فقط نیاز به مدرک کارشناسی و نه بیشتر دارند منتشر کرده است.

 

۲۵-مدیران  عملیات
معمولا  عملیات و پروژه های سازمان های دولتی یا خصوصی را برنامه ریزی و نظارت  می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۹۹،۳۱۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

 ۲۴- مهندس متالورژی یا مواد

مهندسان مواد تحقیق و مطالعه ساختارها و خواص شیمیایی انواع مواد طبیعی و مصنوعی یا کامپوزیتی، از جمله فلزات، آلیاژها، لاستیک، سرامیک، نیمه هادی ها، پلیمرها و شیشه ها را بررسی و مطالعه می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۹۹،۴۳۰ دلار

تجربه کاری: نیاز نیست
شغل‌های پر درآمد آمریکا کدامند؟

۲۳-مهندس فروش sales engineer

پشتیبانی فنی از خریداران یاتوزیع کنندگان یک محصول یا ارائه دهندگان خدمات است، به عبارتی مهندس فروش به خریدار بالقوه یک محصول کمک می‌کند که به خوبی مشخصات فنی محصول را درک کرده و بتواند با مقایسه و ارزیابی سایرمحصولات بهترین تصمیم را اتخاذ نماید؛ به علاوه اینکه بتواند به رفع مشکلات پیاده‌سازی و استفاده از محصول کمک نموده و اطمینان یابد که محصول به خوبی مورد استفاده قرار گرفته و راهکار ارائه شده بی نقص و مطلوب خریدار بوده است.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۰،۰۰۰ دلار

تجربه کاری لازم نیست اما در محل کار باید یک دوره آموزشی را بگذرانند.

۲۲ -مهندس نرم افزارهای اپلیکیشن

این مهندسان  برنامه های اپلیکیشن رایانه ای را توسعه، ایجاد و تغییر می دهند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۰،۰۸۰ دلار

تجربه کاری نیاز نیست.

۲۱- احصاییه

آنها از آمار پیشرفته و نرم افزار های مدل سازی، برای پیش بینی هزینه و احتمال یک رویداد استفاده می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۰،۶۱۰ دلار است.

برای گرفتن این شغل به تجربه کاری نیازی نیست اما دوره کارورزی درازمدت نیاز دارد.
شغل‌های پر درآمد آمریکا کدامند؟

۲۰- مدیر تبلیغات
مدیران تبلیغات ، سیاست های تبلیغات و برنامه های تبلیغاتی را هماهنگ می کنند یا موادی مانند پوسترها، کوپن ها و یا هدایای تبلیغاتی را برای ایجاد علاقه به خرید یک محصول یا خدمات تولید می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): $ ۱۰۰،۸۱۰

تجربه کاری: کمتر از پنج سال

۱۹-  طراحان شبکه کامپیوتری

طراحان شبکه کامپیوتری، شبکه های داخلی را که توسط کارگران در یک سازمان استفاده می شود، طراحی می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۱،۲۱۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

۱۸- مهندسین علوم هسته ای

مهندسان هسته ای، پروسه ها، ابزارها و سیستم های مورد استفاده برای تولید مزایای انرژی هسته ای و تابش را بررسی و توسعه می دهند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۲،۲۲۰ دلار
شغل‌های پر درآمد آمریکا کدامند؟

 ۱۷- مدیر آموزش و توسعه

مدیران آموزش و برنامه ریزی، برنامه ها را برای افزایش دانش و مهارت های کارمندان یک  سازمان  طراحی و عملی می کند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۵،۸۳۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

۱۶- توسعه دهنده های اپلیکیشن

مهندسین نرم افزاری سیستم های  عامل، کامپایلرها و نرم افزار های توزیع شبکه برای اپلیکیشن های پزشکی، صنعتی، نظامی، ارتباطات، هوا فضا، کسب و کار، علمی و رایانه توسعه را آزمایش و طراحی می کند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۶،۸۶۰ دلار

 ۱۵- مدیریت منابع انسانی

مدیران منابع انسانی  بر مراحل استخدام، مصاحبه، انتخاب  نیروهای انسانی یک سازمان را نظارت می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۶،۹۱۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر
شغل‌های پر درآمد آمریکا کدامند؟

۱۴-  مدیر روابط عمومی

مدیران روابط عمومی  با طراحی و اجرای برنامه هایی سعی می کنند تصویر عمومی کارفرما یا مشتری خود را حفظ یا بهبود ببخشیند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۷،۳۲۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

۱۳-  مهندس هوافضا

مهندسان هوا فضا،  سیستم های  رانشی هواپیماها و فضاپیماها را طراحی کرده و عملکرد آیرودینامیک هواپیما را مطالعه می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۰۹،۶۵۰ دلار

۱۲- مدیر خرید

مدیران خرید، فعالیت های خریداران، ماموران خرید و کارگران مرتبط با خرید مواد، محصولات و خدمات را  برنامه ریزی و هدایت می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۱۱،۵۹۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر
شغل‌های پر درآمد آمریکا کدامند؟

۱۱- مهندس سخت افزار کامپیوتر

مهندسان سخت افزار کامپیوتر به طور طبیعی مشکلات مربوط به سخت افزار کامپیوتر را حل می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۱۵،۰۸۰ دلار

۱۰-  مدیران جبران خسارت و مزایا

مدیران جبران خسارت معمولا میزان دستمزد کارکنان خود  و نحوه پرداخت را تعیین می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۱۶،۲۴۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر
شغل‌های پر درآمد آمریکا کدامند؟

۹- مدیر فروش

مدیران فروش اهداف فروش، تجزیه و تحلیل داده ها و برنامه های آموزشی برای نمایندگان فروش سازمان ها را تعیین می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۱۷،۹۶۰ دلار

تجربه کاری: کمتر از پنج سال

 ۸ –  مدیران پروژه‌های تحقیقی

مدیران فعالیت های تحقیقی علوم طبیعی بر کار دانشمندان، فعالیت های مرتبط با تحقیق و توسعه و هماهنگ کردن فعالیت هایی مانند آزمایش، کنترل کیفیت و تولید را نظارت می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۱۹،۸۵۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

۷ – مدیر مالی

مدیران مالی گزارش مالی، برنامه فعالیت های سرمایه گذاری مستقیم، و توسعه راهبردها و برنامه های بلندمدت مالی مرتبط را در سازمان ها تدارک می بینند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۲۱،۷۵۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

۶-  خلبان، کمک خلبان و  مهندس پرواز

خلبانان شرکت های هواپیمایی، کمک خلبانان و مهندسان پرواز ،هواپیمای چند موتوره ثابت را هدایت کرده و در خدمت حمل و نقل مسافر در صنعت هوایی هستند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۲۷،۸۲۰ دلار

نیاز به تجربه کاری حدود ۵ سال و آموزش در محل کار دارد.
شغل‌های پر درآمد آمریکا کدامند؟

۵- مهندس نفت

مهندسان نفت طراحی تجهیزات برای استخراج نفت و گاز را در سود آورترین شکل ممکن برعهده دارند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۲۸،۲۳۰ دلار

۴ –  مدیریت بازاریابی

مدیران بازاریابی تقاضا برای محصولات و خدمات ارائه شده توسط یک شرکت و رقبای آن را تعیین کرده و مشتریان بالقوه را شناسایی می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۳۱،۱۸۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

۳- معماران

معماران معمولا فعالیت ها را در شرکت های معماری و مهندسی برنامه ریزی می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۳۴،۷۳۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

۲-  مدیران فناوری و کامپیوتر

مدیران فناوری  نقش مهمی در تعیین اهداف فناورانه سازمان  و مسئولیت اجرای  این اهداف را به عهده دارند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۳۵،۸۰۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

۱- مدیر عامل اجرایی

مدیران اجرایی با کمک معاونان خود، فعالیت های عملیاتی واجرایی را در بالاترین سطح مدیریت، برنامه ریزی و هماهنگی می کنند.

میانگین دستمزد سالانه (۲۰۱۶): ۱۸۱ ۲۱۰ دلار

تجربه کاری: پنج سال یا بیشتر

نوعروسان مراقب افسردگی باشند

 شاید ماه ها و یا حتی سال ها برای عروسی تان برنامه ریزی کرده باشید. بالاخره روز بزرگ از راه می رسد و بسیار فوق العاده هم برگزار می شود. اکنون همه چیز تمام شده و فکر می کنید به خاطر ازدواج تان باید شاد باشید اما به جای آن کمی احساس افسردگی می کنید. اگر اینگونه است باید گفت شما تنها نیستید. از هر ۱۰ زن یک نفر پس از ازدواج دچار افسردگی می شود و البته درصدی از مردان هم چنین حسی را تجربه می کنند.
افسردگی پس از ازدواج ممکن است نوعی بیماری بالینی نباشد اما در این چند سال اخیر نوعروس و دامادهای بسیاری را به خود گرفتار کرده و تعداد زوج هایی که به مشاوره های پس از ازدواج مراجعه می کنند در حال افزایش است. در اینگونه موارد معمولا زن ها برخلاف مردها خجالت می کشند از افسردگی شان صحبت کنند و بیشتر مواقع آن را مخفی می نمایند و همین مساله روی ارتباط با همسرشان اثر منفی می گذارد. اما چه چیزی باعث می شود که این افراد پس از عروسی چنین احساسی داشته باشند؟
بنا به گفته محققان ممکن است زن و یا مرد پس از ازدواج، توقع شان از شریک زندگی یا ارتباط شان آنگونه که تصور می کرده اند برآورده نشده باشد و یا بدتر از همه روز بزرگ زندگی شان آمده و رفته است و اکنون باید با مسائل مختلف و حقایق زندگی رو به رو شوند.
 نوعروسان مراقب افسردگی باشند
شروع مسئولیت ها
تصور کنید، ۱۲ ماه برنامه ریزی، تماس ها تلفنی، سفارش کیک، خرید، گرفتن عکس های نامزدی، سفارش گل و در نظر گرفتن تمام جزییات روز عروسی، مهمانی گرفتن با دوستان مج رد به عنوان آخرین روز مجرد بودن و سرانجام رسیدن روز عروسی. روزی که احساس می کنید میان دنیایی از زیبایی ها قرار گرفته اید. مدت ها منتظر چنین روزی بودید و آن را در رویاهای تان می دیدید، روزی که با محبوب تان در مقابل چشمان خانواده و دوستان تان ازدواج می کنید و جشن می گیرید. در آن روز شما در دل سعادت هستید و ۱۲ ماه برنامه ریزی، شما را به زیباترین روز زندگی تان رسانده است.
صبح روز بعد از خواب بیدار می شوید و کلی ظرف در ظرفشویی می بینید، لباس های کثیف هم مانده اند. غذا باید درست کنید و تازه به این فکر می افتید که زندگی تان را با فردی دیگر تقسیم کرده اید. برای برخی از افراد این حقیقت بسیار ناگوار است. بیشتر افراد این احساس را اندکی تجربه می کنند اما حدود ۵ تا ۱۰ درصد از افراد تازه ازدواج کرده به شدت احساس غم و ناامیدی و یا پشیمانی می کنند تا آنجا که به سرعت به سراغ مشاور می روند.
این احساس زمانی شدت می گیرد که عروس یا داماد فکر می کند فردیت خود را از دست داده است و وقتی با احساس مسئولیت انجام دادن اشتراکی هر کاری پیوند می خورد، بیشتر دچار اندوه می شود.
از طرفی وقتی زن و مردی به یکدیگر علاقه مند می شوند میزان هورمون دوپامین و اکسی توسیتن بدن شان به شدت افزایش می یابد. این هورمون ها باعث می شود تا آنها به همدیگر احساس تعلق کنند اما همانطور که ارتباط شان ادامه می یابد از سطح ترشح این هورمون ها کاسته می شود و علاقه شان به شدت قبل نخواهدبود و وقتی بر سر مسائلی هر قدر ناچیز بحث می کنند- که البته در تمام افراد متاهل صدق می کند- آن را چون فاجعه ای می انگارند، در حالی که نمی دانند این گونه بحث ها کاملا طبیعی است.

بی برنامه نباشید

محققان روی گروهی از نوعروسان تحقیق کردند و دریافتند که اکثر زن ها پس از عروسی احساس کسالت و افسردگی داشتند. آنها تمام وقت و انرژی شان را برای برنامه ریزی آن روز بزرگ به کار برده بودند و اکنون که همه چیز تمام شده است نمی دانند باید چه کار کنند. اما کسل شدن ضرورتا به مفهوم افسرده شدن نیست. برخی از زنان تایید کردند که کمی احساس بی حوصلگی می کردند اما افسرده نبودند. باقی زنان علاوه بر بی حوصلگی، افسرده هم شده بودند. بنابراین چگونه می توان این دو گروه را شناسایی کرد؟
عروس های افسرده، عروسی را انتهای هدف شان می بینند. در مقابل عروس های شاد، عروسی شان را شروع فصل جدیدی از زندگی شان می دانند. عروس های افسرده در هر حال نسبت به اهداف شان احساس شک و تردید دارند. اکنون که برنامه ریزی های مربوط به روز بزرگ زندگی شان به پایان رسیده است نمی دانند واقعا باید چه کار کنند.
این زنان گفتند که احساس عدم اطمینان نسبت به خود و حتی آینده شان داشتند. درواقع این احساس روی روابط با همسران شان تاثیر گذاشته و حتی هویت خودشان را هم تحت الشعاع قرار می دهد. با خود می گویند اکنون که روز عروسی شان گذشته است چه کسی هستند و چه کار باید انجام دهند؟ آنها آنقدر روی مسائل روز عروسی شان متمرکز شده بودند که هرگز برای روز بعد از آن فکری نکرده بودند. بنابراین کسانی که هنوز نامزد نشده اند یا در مراحل اولیه دوران نامزدی شان هستند یادشان باشد که عروسی صرفا آغاز فصل جدیدی از زندگی است نه هدف نهایی.

مراقب حفظ شادابی تان باشید

تجربه و احساسی که افراد پس از روز عروسی دارند، کاملا متفاوت است اما در این بخش چند راه حل کاربردی پیشنهاد شده است.
 نوعروسان مراقب افسردگی باشند
پیش از عروسی
در هفته روزی را به صحبت کردن درباره برنامه های بعد از عروسی اختصاص دهید. صحبت کردن در مورد برنامه های عروسی، جالب و هیجان انگیز است اما با محدود کردن صحبت در این زمینه و گذراندن اوقات بیشتر در خصوص برنامه های بعد از آن، مطمئن باشید کمک تان می کند روابط عادی بین خود را حفظ کنید و راحت تر به زندگی واقعی تان پس از ازدواج بازگردید.
برای بعد از عروسی تان برنامه ریزی کنید. در برابر هر برنامه ای که برای عروسی تان دارید، دو برنامه برای بعد از عروسی تان آماده کنید. بدین ترتیب کلی کار دارید که بعد از عروسی انجام دهید.

بعد از عروسی

شما تنها نیستید. بنا به گفته روانشناسان، افسردگی پس از ازدواج معمولی و رایج است بنابراین اگر دچار چنین احساسی شدید نگران نباشید، با برنامه ریزی دقیق این احساس گذرا خواهدشد.
زمانی که احساس افسردگی کردید در آن غوطه ور نشوید و سعی کنید دلیلش را بفهمید. انجام یک کار هیجان انگیز را برای خود ترتیب دهید. مثلا با دوستان تان ترتیب یک مهمانی را بدهید یا همراه همسرتان به یک برنامه تفریحی  جذاب بروید.
اگر احساس افسردگی می کنید به همسرتان بگویید. این کار او را از احساس تان مطلع می سازد و در بهبود روحیه تان به شما کمک می نماید.
به ماه عسل بروید. چمدان تان را ببندید و دونفری به سفر و دیدن مکان های جدید بروید و در طول سفر برای آینده تان برنامه ریزی کنید. اگر هم برای رفتن به ماه عسل پول کافی ندارید، می توانید به پیک نیک یا به رستوران بروید و لحظات رومانتیکی را کنار یکدیگر بگذرانید و از بودن با هم لذت ببرید. به خودتان فرصت دهید. بلافاصله پس از جشن عروسی وارد حقایق زندگی عادی نشوید که چرا این کار، شما را بیشتر دچار افسردگی پس از ازدواج می کند.
از مشاور کمک بگیرید. اگر با وجود تمام ترفندهای فوق، باز هم افسردگی رهایتان نکرد، پس به یک مشاوره روانشناسی نیاز دارید. نسبت به افسردگی تان بی توجه نباشید و خیلی زود آن را درمان کنید تا آرامش زندگی تان به هم نریزد.

نحوه پوشش خانم‌ها در کشورهای مختلف دنیا

تصوراتی که از نحوه لباس پوشیدن خانم ها در کشورهای مختلف داریم ممکن است با واقعیت در تضاد باشد. به عنوان مثال همیشه تصور می کنیم که زنان شرقی لباس های رنگ مشکی می پوشند، یا معتقدیم که زنان فرانسوی علاقه زیادی به کلاه دارند یا ایتالیایی های تابع مد یک روز را نمی توانند بدون خرید کردن سر کنند. اما باید بگویم که این دیدگاه ها و تصورات هیچ تطابقی با واقعیت ندارند.

بیایید برای اثبات این موضوع سفری به اولویت های مد زنان در کشورهای مختلف داشته باشیم.

فرانسه

نحوه پوشش خانم ها در کشورهای مختلف دنیا
یک خانم شیک پاریسی لباس های ساده با طراحی شیک به تن می کند. لباس های ساده بدون هیچ زرق و برق و سبک لباس های مردانه باعث شهرت سبک لباس های زنان فرانسوی شده است.

ایتالیا

نحوه پوشش خانم ها در کشورهای مختلف دنیا
بر عکس اعتقاد خیلی ها همه زنان ایتالیایی به لباس های طرح دار و لوازم جانبی بزرگ علاقه ندارند. در واقع مدگراها در ایتالیا مناسب سنشان لباس می پوشند. خانم های جوان تر لباس های رسمی به تن می کنند و خانم های مسن تر لباس های مطابق مد روز می پوشند. زنان این کشور به لباس های خود اهمیت زیادی می دهند و دائم لباس های شان را تغییر می دهند.

روسیه

نحوه پوشش خانم ها در کشورهای مختلف دنیا
دختران روسی در زیبایی بی نظیرشان شهرت جهانی دارند. اولین دلیل تنوع نژادی این مرز و بوم است. دلیل دوم این است که زنان روسی علاقه دارند همیشه ظاهری جذاب داشته باشند. به همین دلیل زمان زیادی صرف ظاهرشان می کنند. به عنوان مثال حتی اگر دمای هوا زیر صفر درجه هم باشد یک زن روسی کفش های پاشنه بلند را کنار نمی گذارد. امروزه در خیلی کشورها زنان لباس های آزاد می پوشند اما زنان روسی هنوز هم لباس های شیک و زنانه را کنار نگذاشته انند.

بریتانیای کبیر

نحوه پوشش خانم ها در کشورهای مختلف دنیا
آیا هنوز هم تصور می کنید که زنان بریتانیا کت های کلاسیک و لباس های پشمی شطرنجی می پوشند؟ خیر تصور شما غلط است. زنان این کشور می دانند انواع و اقسام لباس ها و لوازم جانبی را چگونه با هم ست کنند. آن ها هیچ هراسی از تجربه انواع مدها ندارند و معمولا در دنیای مد یک قدم جلوتر از دیگران هستند زیرا لندن مهد تولد مد است.

چین

نحوه پوشش خانم ها در کشورهای مختلف دنیا
در این کشور مد به سرعت تغییر می کند. چین یکی از کشورهایی است که دخترانش معتاد به خرید هستند. امروزه چینی ها سبک مد خودشان را دارند. آن ها لباس های آرم دار، جواهرات زیبا و رنگ های روشن می پوشند. آن ها از تجربه جدید نمی ترسند و همیشه دنبال تنوع هستند.