تناسب اندام تیلور سوئیفت

رازهای تناسب اندام تیلور سوئیفت

تیلور سوئیفت، خواننده‌ی آمریکایی تبار سبک کانتری، در ۱۳ دسامبر ۲۰۱۳، بیست و چهار ساله شد. این دختر سرحال، خوش اندام و زیبای ۱۸۰ سانتی‌متری، هر روز یک ساعت میدود و به یک رژیم غذایی سالم چسبیده است. اگرچه تیلور، درباره‌ی رژیم غذایی و ورزش کردن وسواس ندارد، اما می‌گوید که مراقبت از اندام و […]

کلاس‌های گروهی تناسب اندام

۷ مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

رسیدن به تناسب اندام

۱۰ نکته برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی

«داون کد والادر» در طول ۱۷ سال گذشته به هزاران نفر کمک کرده تا به اهداف سلامتی و تناسب اندامشان برسند. او در این مقاله، ۱۰ اشتباه و باور غلط را بیان می‌کند که برای دستیابی به موفقیت باید از آنها اجتناب کنید. بعنوان یک کارشناس مراقبت از سلامت طبیعی، در ۱۷ سال گذشته، من […]

آموزش تمرین بارفیکس

۴ نکته برای آموزش تمرین بارفیکس‌

پشت‌تان را قوی‌تر کنید. با یاد گرفتن نکات کلیدی که در هنگام انجام تمرین بارفیکس باید به آن توجه کنید، پشت‌تان را قوی‌تر بسازید. یکی از بهترین تمرینات تقویت کننده بالا تنه که باید به برنامه تمرینی‌تان اضافه کنید، بارفیکس است. بارفیکس برای هدف قرار دادن عضلات لت و همچنین عضله دو سر، فوق‌العاده است […]

عکس دختر دوچرخه سوار ایرانی

چگونه بدون ورزش پاهایتان را لاغرتر کنید

برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت […]

عکس زن خارجی و تناسب اندام زنان

نشاط‌ آور بودن از مزایای تناسب اندام

از تناسب اندام برای شادتر شدن استفاده کنید. علم از این فرضیه حمایت می‌کند که ورزش منظم در واقع خلق و خوی شما را بهتر کرده و شما را به یک فرد شادتر تبدیل می‌کند. زمانی که به شدت تمرین می‌کنید، تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شما اتفاق می‌افتد که احساس شادی را افزایش می‌دهد. کورتیزول […]

تناسب اندام برای شاغلین

۱۰ نکته تناسب اندام برای شاغلین

اگر یک فرد شاغل پرکار هستید، احتمالا بدین معناست که بیشتر وقت شما در محل کارتان می‌گذرد یا صرف رفت و آمد می‌شود. پیدا کردن وقت برای انجام تمرینات روزانه می‌تواند دشوار باشد، به همین دلیل است که بسیاری از افراد شاغل، به آرامی در طول سال‌ها، بیشتر و بیشتر تناسب اندا‌م‌شان را از دست […]

آب کردن چربی های شکم

آب کردن چربی های بدن

از بین بردن چربی های برخی از قسمت های بدن تان شاید به نظر شما کار سختی بیاید و حتی با رژیم و ورزش هم از بین نرود. به راحتی با دستورات زیر این چربی های سمج بدن تان را آب کنید. کلی وزن کم کرده‌اید، خوشحالید و منتظرید هر بار روی ترازو می‌روید عدد […]

عکس پیتزا عکس مرد

چگونه با هوس های غذایی مقابله کنیم؟

یک میل ناگهانی و شدید برای پوشیدن کت روی پیژامه تان و رفتن به نزدیک ترین سوپرمارکت، زیرا شما حتما به آن کوکی شکلاتی نیاز دارید. هوس های غذایی تقریبا عمومی هستند. تحقیقات نشان می دهد که تقریبا تمام خانم های بین سنین ۱۸ تا ۳۵ در سال گذشته، یک هوس غذایی داشتند. اما همان […]

عکس سحر زکریا بازیگر زن

راز تناسب اندام سحر زکریا

در فرهنگ و دین ما انار میوه‌ای بهشتی است. میوه‌ای زیبا با دانه‌هایی منظم و یاقوت مانند که نشان‌دهنده قدرت خداوند است. اغلب ما تصور می‌کنیم انار میوه‌ای صرفا زمستانی است و تنها در شب یلدا باید زینت‌بخش سفره‌های‌مان باشد اما اگر از خواص فوق‌العاده این میوه بهشتی بیشتر بدانید حتما از آب یا عصاره […]