
بی برنامه نباشید
مراقب حفظ شادابی تان باشید

بعد از عروسی
بی برنامه نباشید
مراقب حفظ شادابی تان باشید
بعد از عروسی
با دکتر حامد محمدی کنگرانی، روانپزشک و عضو کمیته انجمن روانپزشکان ایران درباره افسردگی و نقش آن روی رابطه زناشویی همسران گفتگو کرده ایم.
– افسردگی اختلالی روانپزشکی است که درمان آن زمان زیادی می برد و فرد افسرده نمی تواند از زندگی خود آن طور که باید لذت ببرد و در رابطه زناشویی خود نیز ناتوان عمل خواهد کرد که همین موضوع کیفیت زندگی زناشویی را پایین خواهد آورد. فردی که افسرده است حتی نمی تواند ارتباط میان فردی خوبی با دیگران داشته باشد و ممکن است در کار یا تحصیل خود مشکلاتی نیز پیدا کند. به همین دلیل باید این اختلال را جدی گرفت. من به شخصه خیلی خوشحالم که امسال از طرف وزارت بهداشت سال افسردگی نیز نامگذاری شده است. این نامگذاری نشان از آن دارد که مسئولان ما این اختلال را بیش از گذشته شناخته و به آن اهمیت داده اند.
این اختلال بیشتر بین خانم ها شیوع دارد یا آقایان؟
– نمی توان به طور صددرصد مشخص کرد اما خانم ها با تغییر هورمون های مختلف روبرو هستند. بنابراین بیشتر در معرض این اختلال اند. البته توجه داشته باشید که هم زنان و هم مردان از افسردگی و اضطراب آسیب می بینند اما علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان تفاوت های اساسی هم دارد. زن افسرده، ممکن است خود را برای شریک جنسی اش جذاب نداند و مرد افسرده نیز ممکن است فکر کند توانایی مردانگی خود را از دست داده و دیگر نمی تواند همسر ایده آلی باشد. چنین برداشت هایی در کاهش اعتماد به نفس فرد موثر است و به نوعی بر شدت افسردگی می افزاید.
مهم ترین ارگان جنسی افراد کدام است؟
– مغز مهم ترین ارگان جنسی افراد است. به همین دلیل روی لذت بردن فرد از رابطه زناشویی بسیار تاثیر دارد و افراد افسرده نمی توانند لذت زیادی از رابطه زناشویی شان ببرند. آنها افکار خوبی در ذهن ندارند و از این نظر میل جنسی شان کاهش می یابد. اساسا مغز انسان فعالیت های مختلف بدن را از طریق مواد شیمیایی خاصی به نام ناقل های عصبی کنترل می کند. یکی از این ناقل ها «دوپامین» نام دارد که واسطه احساس لذت است؛ مثل لذت از غذا خوردن، لذت از تفریحات و همین طور لذت از فعالیت جنسی. در افسردگی، عملکرد این ناقل عصبی به هم می ریزد و در نتیجه، فعالیت جنسی هم آسیب می بیند. یکی دیگر از هورمون های مغزی «سروتونین» نام دارد که آن هم در فعالیت جنسی و انزال موثر است. افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند با اختلالاتی در ترشح سروتونین و اختلال در میل یا فعالیت جنسی روبرو هستند.
آیا داروهای ضد افسردگی باعث کاهش میل جنسی می شوند؟
– یک گروه از داروهای بسیار رایج ضد افسردگی، داروهای مهار کننده اختصاصی بازجذب سروتونین است. این داروها ممکن است سبب کاهش میل جنسی در آقایان و خانم ها شود و انزال را نیز در آقایان به تاخیر بیندازد. البته همه بیماران افسرده دچار چنین عوارضی نمی شوند و بسیاری از آنها با بهبود افسردگی، افزایش میل جنسی را نیز تجربه می کنند.
آیا استرس نیز روی ارتباط جنسی تاثیر می گذارد؟
– استرس و اضطراب جزو اختلالات روانی است که در بروز بسیاری از بیماری ها و مشکلات جسمی و حتی کارکرد جنسی موثر است و باعث آشفتگی در کارکرد جنسی می شود. آشفتگی فکر و اشتغال خاطر با مسائل مختلف سبب می شود فرد رابطه زناشویی مطلوبی نداشته باشد. همچنین اضطراب ممکن است سبب درد لگنی در خانم ها و انزال زودرس یا دیررس در آقایان شود. در مورد خانم ها باید بگویم که زنان افسرده یا مضطرب ممکن است به ارگاسم، یعنی اوج لذت جنسی دست پیدا نکنند یا دچار دردهای لگنی شوند. در مقابل، مردان افسرده و مضطرب نیز دچار تاخیر در انزال می شوند.
آیا درمان های روانپزشکی در این مورد موثر هستند؟
– خیلی ها مایل اند بدانند که برای درمان افسردگی و اضطراب در افرادی که دچار اختلالات جنسی هستند، از چه روش های درمانی می توان کمک گرفت. بی شک مشاوره های روانپزشکی و روانشناسی و دریافت درمان های مناسب دارویی یا غیر دارویی به فرد کمک می کند تا بر استرس و اضطراب خود غلبه کند. حتی برخی مطالعات نشان داده این درمان ها ممکن است به بروز بارداری و رفع اختلالات باروری هم کمک کند. بی شک، مداخلات درمانی بر بهبود شرایط روانی فرد و کیفیت زندگی او اثر مطلوبی خواهد داشت.
آیا افسردگی روی ترشحات حین رابطه زناشویی همسران تاثیر می گذارد؟
– بله، در خانم ها این ترشحات خشک می شود و در آقایان خونرسانی به آلت تناسلی کم خواهد شد و به همین علت رابطه زناشویی بسیار دردناک خواهد بود یا حتی می تواند زمان به ارگاسم رسیدن را طولانی کند و به تاخیر بیندازد.
آرامش پس از رابطه زناشویی و در آغوش کشیدن همسران چقدر اهمیت دارد؟
– خیلی اهمیت دارد چون زن و شوهرها کنار هم می توانند احساس آرامش و امنیت کنند اما در مورد افراد افسرده این طور نیست و فرد افسرده تلاش می کند هر چه زودتر همسر خود را ترک کند که همین موضوع روی روابط فردی همسران با یکدیگر اثر منفی خواهد گذاشت.
چگونه می توان به شریک زندگی افسرده کمک کرد؟
– بهتر است ابتدا به او احساس آرامش بدهید و به او احترام بگذارید و بگویید: «من نمی توانم درک کنم که تو دقیقا چه احساسی داری، ولی تمام تلاشم را می کنم تا متوجه شرایطت بشوم و کمکت کنم.»
اکثر قریب به اتفاق افرادی که دچار افسردگی می شوند علاقه خود را به برقراری رابطه زناشویی از دست می دهند. سعی کنید به همسرتان بقبولانید که این بی میلی به دلیل مسائل شخصی نیست و منحصرا مربوط به بیماری تان است.
ناامید نشوید؛ شاید بعضی روزها احساس کنید که تلاش تان به جایی نمی رسد اما مطمئن باشید که اظهار محبت دائمی بالاخره تاثیر خود را می گذارد و می تواند همسرتان را متوجه ارزش های واقعی شخصی اش بکند. او را متقاعد کنید که به متخصص مراجعه کند و کمک های لازم را از او بگیرد. افسردگی مقوله ای نیست که بتوان یک تنه به جنگ آن رفت.
به یاد داشته باشید بهبود افسردگی درست مثل بهبود عمل جراحی است. از همسرتان به خوبی مراقبت کرده و تا جایی که می توانید عشق و محبت خود را نثارش کنید. البته انتشار نداشته باشید که کارهای تان به سرعت نتیجه بدهد.
زندگی با یک فرد افسرده خیلی سخت است. چه راهکاری برای کسی که در این شرایط قرار گرفته، دارید؟
– بهتر است کسی که در این موقعیت است کمی به خودش و کارهایی که دوست دارد انجام دهد، بپردازد. زندگی با فرد افسرده کمی خسته کننده است، به همین دلیل باید مراقب خودتان باشید. برای خودتان وقت بگذارید و با دوستان تان پارک یا سینما بروید. بیمارانی که دچار افسردگی هستند ترجیح می دهند در خانه بمانند و هیچ کاری انجام ندهند. اگر شما هم بخواهید این کار را انجام دهید ممکن است خودتان نیز دچار مشکل شوید. همیشه به یاد داشته باشید که این دوران نیز سپری خواهد شد و حتما تلاش کنید از متخصص کمک بگیرید تا زودتر به نتیجه دلخواه برسید و از هرگونه روش های غیر علمی دوری کنید.
۹. ایسلند بالاترین نرخ استفاده از قرصهای ضدافسردگی را دارد.
۱۰. آبراهام لینکلن از افسردگی رنج میبرد و از حمل چاقو با خود اجتناب میکرد، چراکه میترسید با آن کاری دست خودش بدهد.
۱۱. ۱ نفر از هر ۵ نفر در فرانسه افسردگی را تجربه کرده است که این آمار فرانسه را به افسردهترین کشور دنیا تبدیل میکند.
۱۴. حدود ۳۰٪ از کسانی که مواد مصرف میکنند به افسردگی هم مبتلا هستند.
۱۷. در طول قرون وسطی مردم بر این باور بودند که افرادی که از لحاظ روانی بیمار هستند تحت تاثیر شیطان یا دیگر ارواح شیطانی هستند.
۱۸. حدودا ۸۰ درصد از کسانی که مبتلا به افسردگی هستند خودشان را درمان نمیکنند.
۱۹. کودکانی که هم مبتلا به آسم هستند و هم مبتلا به افسردگی، وضعیت آسمشان از کودکان مبتلا به آسمی که افسردگی ندارند بدتر است.
۲۰. هنگامی که مردان به اوایل ۴۵ سالگی میرسند، ممکن است با خطر افزایش ابتلا به افسردگی مواجه شوند و آن هم به دلیل کاهش میزان تستسترون در آنهاست.
۲۱. مطالعهای که اخیرا انجام شد نشان داد که پدرانی که مبتلا به افسردگی هستند، کودکانشان به احتمال بیشتری پرسروصدا هستند.
۲۲. کودکانی که اضافه وزن دارند احساس تنهایی و اضطراب بیشتری نسبت به دیگر کودکان میکنند. هم دختران و هم پسرانی که از کودکی افسرده میشوند با گذشت زمان وضعیتشان بدتر میشود.
۲۳. افراد افسرده بیشتر از دیگران سرما میخورند.
مطالعهای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد توصیه کرده است امروزه روانشناسان باید از عواقب رژیم غذایی نامناسب و داروهای روانپزشکی که بیماران دچار افسردگی مصرف میکنند آگاه باشند و اقدامات لازم برای بررسی وضعیت بهداشت دهان و دندان را انجام دهند.
کلیشههای فرهنگی عامل عدم توجه مردان به سلامت
امیرحسین جلالی روانپزشک
نامگذاری هفتهای با نام هفته جهانی سلامت مردان، از آن جهت دارای اهمیت بسیاری است که مشاهدات شخصیام در کلینیکها و مطب نشان از آن دارد که مردان به نسبت زنان به سلامت خود کمتر اهمیت میدهند. بسیاری از مردان به اصرار یا حتی تهدید بسیار زیاد همسرانشان برای مشاوره مراجعه میکنند که این موضوع خود به تنهایی نشان از عدم اهمیت این مورد در میان مردان است.
مدیر کل سلامت روان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: شش میلیون و ۴۰۰ هزار نفر در کشور به بیماری افسردگی مبتلا هستند که حدود ۱۲٫۷ درصد افراد ۱۴ تا ۶۴ سال محسوب می شوند و البته ۲٫۲درصد این گروه سنی به افسردگی شدید دچار هستند.
به گزارش ایرنا، احمد حاجبی روز یکشنبه در مراسم روز جهانی بهداشت که با موضوع سلامت روان در وزارت بهداشت برگزار شد، افزود: به طور کلی ۲۳٫۶ درصد افراد در گروه سنی ۱۴ تا ۶۴ سال به یکی از انواع اختلالات روانی مبتلا هستند که از این تعداد حدود ۱۲٫۷ درصد افسرده هستند.
وی گفت: با افزایش تعداد کارشناسان سلامت در شبکه بهداشتی کشور، دسترسی مردم به خدمات سلامت افزایش یافته است و حدود ۲۰ درصد افراد نیازمند به خدمات سلامت در یکسال گذشته با مراجعه به این مراکز از خدمات سلامت روان برخوردار شده اند.
حاجبی افزود: از نظر آگاهی و سواد سلامت روان در جامعه مشکل داریم و باید اطلاعات مردم در این زمینه با همکاری دستگاه های مختلف از جمله صدا و سیما افزایش یابد.
مدیر کل سلامت روان وزارت بهداشت افزود: مردم باید توانایی شناخت اختلالات روانپزشکی را داشته باشند و باید بدانند که در صورت شناسایی چنین اختلالی باید چگونه و به کجا مراجعه کنند.
حاجبی افزود: طرح تحول سلامت دستاوردهای بزرگی را برای حوزه سلامت روان داشته است، تا قبل از اجرای این طرح در بسیاری از شهرهای زیر مجموعه دانشگاه های علوم پزشکی حتی یک نفر کارشناس سلامت روان نداشتیم اما امروز بیش از هزار و ۱۰۰ کارشناس سلامت روان در سیستم بهداشتی و درمانی کشور مستقر هستند، کافی و ایده آل نیست اما قدم بزرگی در این دولت برداشته شده است.
سازمان بهداشت جهانی شعار امسال روز جهانی سلامت (۷ آوریل) را «بیایید درباره افسردگی صحبت کنیم» تعیین کرده است.
همه ما روزهای بد و مایوس کنندهای را در زندگیمان تجربه کردهایم؛ روزهایی که حتی حوصله بیرون آمدن از تختخوابمان را هم نداریم، چه برسد به آنکه بخواهیم وقتمان را صرف کارهای زمانبر کنیم.
در چنین شرایطی که حالمان رو به افسردگی میرود، یکی از اشتباهات رایج این است که به جای درست کردن حجم زیاد سالاد یا ماهی گریل شده، به هات چیپس و پیتزای منجمد پناه میبریم.
کری گلاسمن، کارشناس تغذیه در نیویورک و موسس پایگاه اینترنتی “نوتریشس لایف” میگوید: «غذاها و به طور کلی خوراکیهایی از این دست میتوانند یک افسردگی خفیف را تشدید کنند. هنگامی که با استرس و افسردگی دست و پنجه نرم میکنید برخی غذاها میتوانند واکنش فیزیولوژیکی بدنتان به خلق و خویتان را افزایش دهند که در نتیجه، التهاب مشکل زایی در بدن تولید میشود و فرد احساس یاس را مداوم حس میکند.»
هارولد کونیگزبرگ، استاد روانپزشکی دانشکده آیکان نیویورک، میگوید که تحقیقات بیشتری پیرامون رابطه سلامت روده و خلق و خو انجام شده است. وی در ادامه میگوید: «ما آموختهایم که برخی از خوراکیها بر روی میکروبیوم روده (تمام ریزاندامگان همزیست روده) اثر گذاشته و به شکل مطلوبی به بهبود خلق و خوی فرد کمک میکنند. در سوی دیگر اما برخی از خوراکیها اثر منفی بر روی میکروبیوم و خلق و خو دارند.»
از این رو، در این گزارش ۵ ماده خوراکی را به شما معرفی خواهیم کرد که به شکل منفی بر روی شما اثر میگذراند. بنابراین، مرتبه بعد که حالتان چندان مطلوب نبود، بهتر است از مصرف این خوراکیها اجتناب کنید.
کلوچهها
انواع کلوچهها از کوکی گرفته تا نان شیرینیهای محلی از جایگاه خاصی در فریزر آشپزخانهمان برخوردارند. اما به یاد داشته باشید که احساس خوب پس از میل نمودن مثلا یک کوکی گذرا است. شکر موجود در کربوهیدراتهای تصفیه شده موجب افزایش صعودی قند خون میشود و در نتیجه شما را فقط برای مدتی کوتاه سرخوش میکند.
اما به محض پایین آمدن قند خون، آن احساس سرخوشی نیز به سرعت پایین میآید. نتایج یک مطالعه انجام شده نشان داد که هر چه میزان قند خون زنان در اثر مصرف شکر و غلات تصفیه شده بالاتر میرود، احتمالا ابتلا به افسردگی نیز به همان میزان بیشتر میشود. علاوه بر آن، همان مطالعه نشان داد که بالعکس این موضوع نیز صحت دارد: انواع غلات کامل، میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا احتمال افسردگی کمتر شود.
نوشیدنیهای انرژی زا
یکی از فکرهایی که ممکن است به ذهنتان خطور کند، مصرف نوشیدنیهای انرژی زا است. دکتر ربهکا لی میگوید که حتی کمترین میزان کافئین نیز میتواند موجب افزایش افسردگی و اضطراب شود.
بدتر اینکه ترکیب کافئین و شکر میتواند شرایط را به مراتب وخیمتر کند. مضرات مصرف این ترکیب چندین برابر مضرات مصرف جداگانه هر یک از این دو ماده است. نتایج یک مطالعه منتشر شده در ژورنال مطالعه رفتاری نشان میدهد افراد مبتلا به افسردگی تنها پس از یک هفته عدم مصرف محصولات حاوی کافئین و شکر شاهد بهبود چشمگیر وضعیتشان بودند.
آن محققان در اقدامی جالب به شرکت کنندگان، کپسولهایی حاوی کافئین و شکر و به برخی نیز دارونما دادند. دسته اول یا به عبارتی ۵۰ درصد شرکت کنندگان مجدد افزایش افسردگی را گزارش دادند. گلاسمن میگوید که کافئین و شکر با قند خون سازگار نیستند و همین مسئله موجب میشود که مغز تحت فشار قرار گیرد و حس افسردگی را بیشتر القا کند.
مشروبات الکلی
اشتباهی دیگر تن دادن به مصرف مشروبات الکلی است. دکتر لی میگوید: «الکل یکی از عوامل مهم ایجاد افسردگی در دستگاه عصبی مرکزی است. دستگاه عصبی مرکزی فرآیندهای فکر، درک، منطق و احساسات را کنترل میکند. اما مصرف مشروبات الکلی سرعت پردازش این مکانیسمها را کاهش داده که خود موجب افزایش علائم افسردگی خفیف میشود.»
شیرین کننده مصنوعی آسپارتام
شیرین کنندههای مصنوعی نظیر آسپارتام که در نوشیدنیهای رژیمی، ژلاتین و حتی غلات صبحانه یافت میشود، مستقیما با افسردگی در ارتباط است. در پژوهش انجام شده در دانشگاه شمال غربی اوهایو، محققان دریافتند که آسپارتام به شدت علائم افسردگی را در افرادی که سابقه افسردگی دارند، تشدید میکند. در واقع، پژوهشگران زمانی که متوجه افکار خودکشی شرکت کنندگان شدند، تصمیم گرفتند که پژوهششان را متوقف کنند.
محققان بر این باورند که شیرین کنندههای مصنوعی نظیر آسپارتام مانع ترشح سروتونین (جاری کننده احساس خوب) توسط مغز میشوند که با سردرد، بیخوابی و افسردگی شدید در ارتباط است.
روغن سویا
نتایج پژوهش منتشر شده در ژورنال PLOS ONE نشان میدهد که این چربی ترانس مضر [نام عمومی برای چربیهای غیراشباعی است که دارای اسیدهای چرب ترانس-ایزومر (E-isomer) باشند] در بسیاری از غذاهای بسته بندی شده یافت میشود و میتواند احتمال ابتلا به افسردگی را تا ۴۸ درصد افزایش دهد. دلیلش این است که روغن سویا حاوی مقادیر فراوان اسیدهای چرب و التهاب آور امگا ۶ بوده که موجب تجمع التهاب مضر در بدن و مغز میشود.
همچنین پژوهش منتشر شده در ژورنال جاما سایکیاتری نشان داد که التهاب مغز در افراد مبتلا به افسردگی ۳۰ درصد بیشتر از افراد معمولی است. از سوی دیگر، پژوهشی دیگر در همان ژورنال نشان داد افرادی که از دارو برای درمان بیماریهای التهابی استفاده میکنند، کمتر با علائم افسردگی دست و پنجه نرم میکنند.
منبع: Prevention
غم را احساس کنید!
بدانید که افسردگی به سر خواهد رسید
به استرس پاسخ دهید
فعالیت های مودر علاقه تان را انجام دهید
مراقتب مصرف شیرینی ها باشید
عوامل ایجادکننده افسردگی را بشناسید
از ایام تعطیل خود نهایت استفاده را ببرید.
حمایت دیگران را به دست آورید
برای تسکین افسردگی خود برنامه ای تهیه کنید
به خودتان نگیرید
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد: افرادی که از استرس های مداوم رنج می برند بیشتر در معرض ابتلا به چاقی هستند.
ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند افسردگی را دور کنند.
جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شخص ورزش میکند و از بدن خود مراقبت میکند در واقع بر روی ذهن خود نیز کار کرده است. البته تمام کسانی که مشکلات وخیم ذهنی دارند باید برای درمان با پزشک خود مشورت کنند.
با این حال آنچه که در تحقیقات مختلف مشخص شده نشان میدهد که سه نوع ورزش نقش زیادی در کاهش افسردگی دارند که عبارتند از :
دویدن:
دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. تنها پنج دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش میدهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد.
دویدن تغییراتی در انتقال دهندههای عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد میکنند که باعث احساس خوب میشوند. به نظر میرسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.
بررسیها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل میکند و میتواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحتتر میکند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز میشود.
پیاده روی در جنگل و طبیعت:
سعی کنید مسیرهای پیاده روی در جنگل و طبیعت را طی کنید. طبیعت تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. گذراندن زمان در کنار طبیعت باعث کاهش اضطراب میشود و ترشح هورمون آرامش بخش را در بدن افزایش میدهد. ضمنا این کار حافظه را نیز بهبود می بخشد.
یوگا:
بررسیهای انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داده است که انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد. بنابراین یوگا برای بیماران مبتلا به افسردگی تجویز میشود.
در سال ۲۰۱۲ گروهی از محققان تاثیر یوگا بر استرس را بررسی کردند. آنها دریافتند که این ورزش تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های افسردگی و استرس دارد.
یکی از ویژگیهای خوب یوگا این است که این ورزش بر پایه حرکات کششی و قدرتی است و بر تنفس تمرکز دارد. بنابراین باعث آرامش فرد میشود.
هنگامی که فرد تنفس عمیق انجام میدهد احتمال اضطراب و استرس کاهش می یابد.
منبع:salamatnews.com
اگر احساس می کنید دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید این کارها را انجام دهید.
افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد شده است بنابراین باید سعی کنید بیشتر بیرون بروید تا از نور آفتاب بهره ببرید. علاوه بر آن می توانید از جعبه های نوردرمانی نیز استفاده کنید
از آن جایی که افسردگی و ناراحتی فصلی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود داشتن یک برنامه خواب منظم اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد.
افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.
سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه برای مبارزه با افسردگی فصلی باشد.
خیلی ها وقتی دچار افسردگی فصلی می شوند از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اگر احساس می کنید که این داروها می توانند برایتان مفید باشند حتما با پزشک مشورت کنید.